Ne tako davno počeo sam se zanimati za probleme kršenja najvažnijih mikro- i makroelemenata u ljudskom tijelu. Sve je počelo potragom za uzrocima autoimunog tireoiditisa i razlozima njegove učestalosti, s udžbenikom o poremećajima mikronutrijenata u AIT-u. Tada se tema počela širiti prema traženju uzroka “masovnog gubitka kose” (uključujući i djecu) i čestih akutnih respiratornih virusnih infekcija kod djece. A onda – više.
Pokazalo se da je kršenje mikroelementarnog sastava ljudskog tijela ogromna znanost, a time se bavi više od jednog ruskog znanstvenika. Istina, ova tema je slabo obrađena, a malo je literature u kojoj se možete upoznati s njom. Ali tko traži uvijek će naći.
Danas počinjemo govoriti o najvažnijim mikroelementima i makroelementima za čovjeka.
Magnezij je mineral o kojem se danas aktivno raspravlja i reklamira: “magnezij protiv stresa”, “magnezij protiv razdražljivosti”, “magnezij protiv aritmije”, “magnezij protiv napadaja”, “magnezij protiv hipertonusa maternice tijekom trudnoće” itd. MagneB6 i Magnelis je možda najpoznatiji preparat magnezija. Ali ovo je samo vrh ledenog brijega, s magnezijem nije tako jednostavno
Magnezij je uključen u više od 300 enzimskih procesa u tijelu. Uz natrij i kalij vitalni je makroelement (čak ni mikroelement). U tijelu ima samo 24 g magnezija (to nije puno), ali bez njega je nemoguće provesti živčani impuls po živčanim vlaknima, stegnuti srce, stegnuti mišiće ili regulirati krvni tlak. Bez njega dolazi do poremećaja zgrušavanja krvi, apetita, mučnine i povraćanja te drugih poremećaja.
O magneziju je napisana posebna knjiga, ozbiljan znanstveni rad od 800 stranica pod naslovom “Magnezij i bolesti civilizacije”. U ovom članku neću obraditi sve najvažnije točke primjene magnezija u organizmu, nešto kasnije. Radije bih govorio o njegovoj praktičnoj primjeni.
Magnezij je mineral koji se teško “akumulira” u tijelu, troši se izuzetno brzo. A što je više stresa, to je manjak magnezija izraženiji. Ali ne mogu svi pripravci magnezija uspješno nadoknaditi njegov nedostatak. Za njegovu apsorpciju i najbolji učinak u određenoj situaciji važno je razumjeti s čime je magnezij povezan. Objasnit ću detaljnije da bi magnezij ušao u tijelo mora biti dio soli ili nekog organskog spoja. Učinak magnezija i probavljivost ovisit će o prirodi ovog vodiča – soli ili organske tvari .
Sada o apsorpciji magnezija.
Magnezij može postojati u sljedećih 15 oblika: magnezijev citrat, magnezijev malat, magnezijev glicinat i bisglicinat, magnezijev treonat, magnezijev karbonat, magnezijev laktat, magnezijev taurat, magnezijev klorid, magnezijev orotat, magnezijev sulfat, magnezijev kelat, magnezijev oksid, glutamat i magnezijev aspartat .
A sad ću dešifrirati:
Magnezijev citrat je magnezijeva sol limunske kiseline. Najprobavljiviji oblik magnezija koristi se u većini poznatih lijekova – MagneB6 i Magnelis, Solgar magnezijev citrat i dr. Češće se koristi kao antispazmodik, ublažava grčeve gastrointestinalnog trakta, odnosno ublažava zatvor i poremećeno izlučivanje žuči. , dobar u gastroenterologiji.
Magnezijev malat je magnezijeva sol jabučne kiseline. Dobro ublažava hipomagnezijeve grčeve mišića, ublažava umor i opijenost aluminijem u tijelu.
Magnezijev treonat – u kombinaciji s treonskom kiselinom, u studijama poboljšava dugoročno i kratkoročno pamćenje, bolje od magnezij citrata.
Magnezijev taurat je kelirani oblik magnezija koji je visoko bioraspoloživ. Dobro ga je koristiti kod inzulinske i leptinske rezistencije, jer smanjuje želju za prejedanjem slatkim i “noćnim žderanjem”.
Magnezijev oksid – može se koristiti samo za smanjenje povišene kiselosti želuca. U drugim slučajevima uzrokuje tešku osmotsku dijareju, pa je dobra za zatvor.
Magnezijev klorid prvenstveno se koristi kao sol za kupanje s umirujućim djelovanjem na živčani sustav, ali o tome kasnije.
Magnezijev orotat je spoj magnezija s orotičnom kiselinom. Pretežno djeluje na srčani mišić i koristi se kod aritmija i prirođenih srčanih mana poput prolapsa mitralnog zaliska.
Magnezijev sulfat – u kombinaciji sa sumpornom kiselinom. Koristi se u solima za kupanje (u ovom obliku je praktički nezamjenjiv), u poznatim intravenoznim injekcijama, uglavnom za ublažavanje hipertenzivnih kriza.
Magnezijev aspartat i glutamat najbolje je ne koristiti; klasificiraju se kao endotoksini.
Magnezijev glicinat i bisglicinat su dobri oblici magnezija kada se pomiješaju s glicinom. Pogodan za sindrom kroničnog umora i bolove u zdjelici, dobar jer ne uzrokuje laksativni učinak.
Magnezijev laktat je umjetno sintetiziran, jeftin oblik magnezija koji ima opće jačajuće djelovanje. Kao pomoćna tvar u većini pripravaka koristi se magnezij.
Magnezijev karbonat – koristi se i kod povećane kiselosti želuca, neutralizira učinak NSAIL, dobar za GERB, ne za fenilketonuriju.
Magnezijev kelat je oblik magnezija uronjen u aminokiselinu kako bi se olakšala bioraspoloživost. Probavljivost kelata i, sukladno tome, magnezija iz njega je 90%. Ne mijenja kiselost želuca, za razliku od oblika u kombinaciji s kiselinama, pa je pogodan za sve, ali je manje učinkovit kod zatvora i drugih gastrointestinalnih diskinezija. Međutim, rijetko se može naći u maloprodajnim trgovinama i skup je oblik magnezija.
Magnezij je u bliskoj vezi s kalcijem, vitaminima K2 i D3. Ravnoteža ova četiri elementa pomoći će održati zdravlje bez komplikacija. Jedino za rad štitnjače magnezij ima manje značajan učinak od npr. selena, joda i željeza.
A sada moj omiljeni oblik magnezija. Ako ne želite gutati tablete, ne treba vam laksativni učinak, ali su vam živci na rubu i ne možete spavati, bilo bi dobro provesti “Antistres” ili “Detoksikaciju” ” program. Vaša idealna opcija su kupke s Epsom soli ili, jednostavnije, kupke s magnezijevim sulfatom (0,5-1 kg soli na 1 kupku), a već u prvih 15 minuta počet ćete zaspati u kadi.
U nastavku se nalaze upitnici pomoću kojih možete utvrditi nedostatak magnezija kod odrasle osobe i djeteta.
