Stres na poslu tijekom trudnoće može se smanjiti na nekoliko načina. Možda će jedan od njih odgovarati i vama?
• Dajte si 5-minutnu pauzu svakih 20-45 minuta da promijenite brzinu, protegnete se, malo prošetate, pogledate kroz prozor, poslušate svoju omiljenu pjesmu. Organizirajte redovitost ovih pauza pomoću podsjetnika u svom mobilnom telefonu.
• Zamolite svoje kolege da vam pronađu udobnu (ili posebnu ergonomsku) stolicu koja smanjuje pritisak s vaših leđa kroz kroj “po narudžbi”.
• Radite sa slušalicama, čak i ako vaša omiljena glazba ne svira u njima. Smanjenje razine buke znači smanjenje pozadinskog opterećenja živčanog sustava.
• Napravite popise zadataka, razlažući svaki od njih na točke. Uobičajene nuspojave trudnoće uključuju zaboravnost, pospanost i poteškoće s koncentracijom, stoga ima smisla pomoći si da se organizirate i usredotočite na zadatak koji vam predstoji.
• Smanjite kontakte s onim kolegama koji u vaš život unose negativne emocije, napetost i nered. Tu spadaju tračeri, cmizdravci i muški kolege koji trudnice smatraju osobama s privremenim intelektualnim invaliditetom. Ne petljajte se s njima, ne mogu se preodgojiti. 🙂
• Ako je moguće s rukovodstvom dogovoriti rad na daljinu ili skraćeno radno vrijeme, to bi bilo dobro rješenje, jer bi se smanjilo opterećenje, više vremena provodilo u mirnom okruženju i rasporedili sati za šetnje, nastavu za trudnice i druge ugodne stvari.
• Možda bi bilo vrijedno pomaknuti svoj raspored radnog dana sat vremena unaprijed ili unazad kako biste izbjegli gužve u prijevozu, proveli manje vremena na putu i ne biste se toliko umorili na putu.