Početak školske godine 2020./2021. bio je poseban i za djecu i za roditelje diljem svijeta. Dječja psihologinja Ksenia Yuryeva govori o tome kako se cijela obitelj može vratiti "starom" ritmu života nakon duge pauze u nastavi i rada na daljinu.
Ploče sa zadacima, upute za fotografije i vizualni rasporedi
Svake godine u rujnu mijenja se način života školaraca, a s njima i ostalih članova obitelji. A sada je “izlazak u vanjski svijet” posebno težak: isprva su mnoge obitelji doživjele samoizolaciju, zatim su otišle na odmor i u svoje dače. Sada se djeca vraćaju u školu, a roditelji počinju ići na posao (od kojih su mnogi cijelo ljeto radili na daljinu). Kao rezultat toga, roditelji se moraju prilagoditi nekoliko procesa odjednom.
Ksenia Yuryeva, dječji psiholog
Među praktičnim načinima organiziranja života cijele obitelji je vizualizacija obiteljskog rasporeda. Za osnovnoškolce može i u slikama. Umjesto slova i apstraktnih pojmova poput "ustati u 7:30 ujutro", postoji vizualni slijed radnji na koji se dijete može osloniti vrlo zgodno.
Vježbajte s njim unaprijed i fotografirajte proces spremanja za školu – a zatim neka premjesti svaki dovršeni zadatak (na primjer, fotografiju na kojoj pere zube) s hrpe “Obavezno” u “Gotovo!”
S takvim rasporedom roditelji neće morati igrati ulogu nadzornika, pažljivo prateći cijeli proces prikupljanja. I nakon kratkog vremena, foto tragovi pomoći će djetetu da se pripremi, a ne mama i tata.
Ploče sa zadacima prikladne su za starije školarce i odrasle. To može biti veliki marker ili ploča od pluta s danima u tjednu. Svaki član obitelji ima drugu boju markera ili ljepljivih bilješki koje se mogu koristiti za ostavljanje podsjetnika za sebe i druge.
Dobra stvar kod ovog alata je što ne morate gubiti vrijeme i resurse članova obitelji tražeći zadatke u dnevnicima. Na takvoj se ploči odmah vidi kako mama i tata mogu podijeliti zadatke za taj dan. Osim toga, takva vizualizacija dobro pokazuje koji je dan u tjednu preopterećen, a kada se možete opustiti s cijelom obitelji – organizirajte zajedničku večeru ili idite na kulturno putovanje.
Ploča sa zadacima također može imati terapeutsku funkciju: pruža priliku da se sagleda situacija u cjelini, a gledanje iz te perspektive pomaže u smanjenju tjeskobe.
Jasna dnevna rutina i manje novih dojmova
Jasno definirana dnevna rutina također pomaže preživjeti prilagodbu s manje gubitaka. Pokušajte kod kuće stvoriti atmosferu maksimalne predvidljivosti. Održavajte rituale koje već imate i stvorite nove: na primjer, organizirajte čajanku s kolačima svakog petka nakon završetka školskog tjedna ili dajte djetetu ohrabrujuću bilješku u dnevnik s vama svaki dan u školu. Svaki ritual koji se ponavlja omogućava vam da se prilagodite novom danu ili tjednu, smiruje vas i daje vam samopouzdanje.
Još jedan način da spasite svoju obitelj od nepotrebnog preopterećenja je doziranje sjajnih dojmova za sebe i svoju djecu u prvim tjednima školske godine. Čak su i pozitivne emocije, poput odlaska u cirkus ili zoološki vrt, dodatno psihoemocionalno opterećenje koje može biti nepotrebno u uvjetima prilagodbe.
S druge strane, lagana tjelesna aktivnost – poput obiteljske šetnje parkom ili planinarenja u prirodi – naprotiv, pomaže u oslobađanju od stresa.
Kako bi se vaše dijete moglo odmoriti od školske vreve i zadaće, organizirajte mu miran prostor kod kuće. Na primjer, ugodna kućica od deka ili drugi kutak u kojem ga ništa neće ometati u maštanju ili zajedničkom čitanju “izvan programa”.
Probleme rješavajte malim koracima
Japanska tehnika malih koraka (Kaizen) pomoći će u prilagođavanju školskom ritmu, posebno prvašićima. Umjesto da pokušavate presložiti svoj život i raspored za tjedan dana, bolje je uzeti jedan mali zadatak (na primjer, ponijeti sa sobom promjenu obuće) i pokušati pratiti njegovo izvršenje nekoliko dana.
Na taj će način dijete korak po korak svladati jednu vještinu, a zatim na isti način početi raditi na drugoj, bez pokušaja da prigrli neizmjernost. Ako uspije, svakako ga pohvalite – tako možete održati osjećaj uspjeha u njemu. Kao rezultat toga, imate snage rješavati probleme umjesto da ih gomilate.
Tehnika malih koraka također pomaže u slučaju poteškoća s domaćom zadaćom. Djetetu dajte zadatke koje ono sasvim sigurno može obaviti pod svojom osobnom odgovornošću, a zatim postupno povećavajte njegovu zonu odgovornosti. U konačnici će naučiti upravljati vlastitim vremenom, a mama i tata ga neće morati stalno nadzirati.
Samo oni klubovi i sekcije koje volite
Rujan je vrijeme kada se utvrđuje raspored i regrutiraju grupe u školama, kreativnim centrima, klubovima i sportskim sekcijama. Isplati li se trošiti energiju na dodatno obrazovanje uvelike ovisi o dobi učenika.
Prvašića se ne isplati upisivati u novi klub od 1. rujna – bolje je pričekati mjesec dana i pustiti ga da se prvo privikne na školski život. Također je bolje da maturanti koncentriraju svoje napore i pohađaju samo onu nastavu koja će biti korisna za polaganje ispita ili upis na sveučilište.
Druga je stvar ako je dijete već pohađalo sportski klub i želi se vratiti svom učitelju ili treneru, ponovno se baviti svojim omiljenim sportom ili komunicirati s ljudima istomišljenika. Kada je sportska sekcija, kreativni atelje ili kružok mjesto gdje učenik crpi sredstva, povratak prijateljima i profesorima bit će mu zadovoljstvo i podrška za druge stvari.
Fotografija: Collection/iStock