Svi se boje ispita. Osobito roditelji koji doživljavaju tako intenzivan strah da će se to sigurno prenijeti na njihovu djecu i izazvati ozbiljan stres za sve. Kako smanjiti tjeskobu i pomoći djetetu prije polaganja jedinstvenog državnog ispita?
Ideja da izbor instituta, zanimanja i cijelog budućeg života ovisi o rezultatu ispita izaziva stres kod tinejdžera i sprječava ga da se mobilizira i pokaže najbolji rezultat na ispitu. Strah ne izaziva sam ispit, već važnost koju mu pridaju roditelji, profesori i samo dijete.
Smanjite ukupnu razinu anksioznosti
„Tinejdžeri se žale da su svi razgovori kod kuće iu školi potpuno podređeni ideji polaganja Jedinstvenog državnog ispita. Lagana tjeskoba i jačanje stava da je ispit zastrašujući počinje 1. rujna, rastući kako se približava Jedinstveni državni ispit. U nekom trenutku nitko ne razgovara s djetetom ni o čemu osim o Jedinstvenom državnom ispitu, a svako odstupanje od ove teme smatra se zanemarivanjem glavnog cilja. Naravno, taj val pogađa tinejdžera i on podliježe općoj tjeskobi”, primjećuje Alfiya Badrutdinova, psihologinja u centru za promicanje razvoja djece i adolescenata Perekrestok. U nekom trenutku otkriva se da dijete živi u “krugu tjeskobe”.
Prvo što treba učiniti je prekinuti ovaj krug. Neka razgovaraju o Jedinstvenom državnom ispitu u školi, na pripremnim tečajevima, s učiteljima, ali kod kuće je važno dopustiti tinejdžeru da osjeti da su njegovi roditelji zainteresirani za druge aspekte njegova života.
Uobičajena pogreška koju roditelji čine je da osiguraju da je njihovo dijete potpuno usredotočeno na učenje. Ali nije samo moguće biti ometen, već je i potrebno. “Tijekom pripremnog perioda svakako se morate odmarati – šetnje, dobar san, sport. Odvojite za učenje ono doba dana kada je dijete najproduktivnije i nemojte poremetiti njegov bioritam, kaže psiholog Andrej Baskakov. — Uoči ispita, na primjer, preporuča se odgoditi nastavu, ne trpati cijeli dan, već, naprotiv, dovoljno spavati i šetati na svježem zraku kako biste dobili snagu i ne izgorjeli. Također je važno raditi pauze tijekom ispita. To mogu biti vježbe disanja, samomasaža, trljanje, vježbe ruku. Prelaskom na tjelesne senzacije smanjujemo stres, poboljšavamo koncentraciju i dobivamo snagu.”
Dopustite djetetu odlazak s prijateljima u kino i šetnju, potaknite tjelesnu aktivnost – to je prilika da promijenite brzinu i smanjite tjeskobu.
Uspjeh polaganja Jedinstvenog državnog ispita ovisi o tri čimbenika: pripremi za predmet, zdravstvenom i fiziološkom stanju djeteta i psihološkoj spremnosti učenika za ispit.
Za stjecanje znanja odgovoran je sam učenik, zdravstveno stanje se ne može uvijek popraviti, ali psihičko raspoloženje ovisi o okolini: u školi su za to odgovorni učitelji, a kod kuće roditelji. Kako obitelj i prijatelji mogu pomoći?
Sačuvajte samopouzdanje
Podržati dijete znači vjerovati u njega. Odrasli uvijek mogu pokazati djetetu svoje zadovoljstvo njegovim postignućima ili trudom. Također su u stanju naučiti tinejdžera da se nosi s različitim zadacima, stvarajući u njemu stav: "Možeš ti to." Postoje riječi koje jako podržavaju djecu: “Poznavajući tebe, siguran sam da ćeš sve dobro napraviti”, “Ti sve znaš, ti to možeš”.
"Neki tinejdžeri (osobito dječaci) vjeruju da je tražiti pomoć sramota, pa o tim temama morate razgovarati delikatno", napominje Andrei Baskakov. “Važno je djetetu pokazati njegove jake strane i naučiti ga da ih gradi.” Kada tinejdžer shvati koje resurse ima, strategija za postizanje cilja i alati koji će za to biti potrebni postaju očiti.
Analogija s računalnim igrama ovdje dobro funkcionira. Nijedan lik u igri na početku nije jako jak. Ali ako ga stalno "napumpavate", tada će proći kroz sve nove razine iu finalu će pobijediti šefa. Rezultat igre ovisi o tome koliko se heroj uspio napumpati i ojačati prije konačne bitke. Isto tako, rezultati Jedinstvenog državnog ispita ovise o tome koliko tinejdžer može koristiti svoje resurse.”
Budite čvrsti i ljubazni u isto vrijeme, nemojte se ponašati kao sudac. Povećajte samopouzdanje, jer što se dijete više boji neuspjeha, veća je vjerojatnost pogreške. Najvažnije je smanjiti djetetov stres i tjeskobu te mu osigurati odgovarajuće uvjete za nastavu.
Ponudite dostižne ciljeve
U stanju tjeskobe osoba prestaje djelovati racionalno, vodi se emocijama. Psihološka suprotnost ovom stanju je realizam i zdrav razum. Roditelji mogu postati nositelji zdravog razuma za dijete. Komunikacija s tinejdžerom trebala bi biti usmjerena na postizanje ostvarivih ciljeva.
- Postavite jasne, a ne apstraktne zadatke: ne "učite matematiku", već radite na određenoj temi.
- Odaberite one blokove obrazovnog materijala na koje se trebate usredotočiti.
- Saznajte koja je metoda asimilacije znanja najbliža djetetu – izgovaranje, crtanje dijagrama, bilježenje, opažanje na uho.
- Vježbajte redovito, a ne povremeno.
Povećajte emocionalnu stabilnost
Što roditelji mogu učiniti da umire svoje dijete? Prvo, razgovarajte o Jedinstvenom državnom ispitu, vodite dijalog, ali ne u poučnom tonu i bez mentorskih intonacija; razgovarati o najneugodnijim ishodima jedinstvenog državnog ispita i osmisliti plan B. Drugo, važno je razumjeti kako se dijete nosi s drugim stresnim situacijama u svom životu. Što mu pomaže da odvrati pažnju ili, obrnuto, da se koncentrira? Sport, glazba, kreativnost, podrška prijatelja? Bilo što, samo da doprinosi takozvanom stanju resursa djeteta. Stanje u kojem vjeruje u sebe i nosi se s teškoćama.
Konačno, uz njega možete naučiti ekspresne tehnike za povećanje emocionalne stabilnosti, koje zapravo možete primijeniti i tijekom ispita. Vrlo su brzi i od velike pomoći.
- Oštar okret glave udesno. Aktivira procese lijeve hemisfere: razboritost, zdrav razum, hladnu logiku, što može biti vrlo potrebno. Traje nekoliko sekundi.
- Sporo disanje. Brojimo do 12: na 1-4 duboko udahnemo, kao da ćemo zaroniti, na 5-8 duboko izdahnemo, na 9-12 zadržimo dah. Udahnuli smo tako tri-četiri puta, mozak se zasitio kisikom, promijenili smo brzinu i postali aktivniji. Također brza tehnika koja neće iznenaditi promatrača.
- Trepćući. Naizmjenično brzo treptanje sa zatvaranjem i opuštanjem očiju.
- Prebacivanje pozornosti na predmet. Odaberite svojim pogledom bilo koji predmet u svom vidnom polju. (Recimo, olovka.) Mentalno imenujte predmet u sebi. (Pen.) Mentalno navedite 5 svojstava ovog objekta – bilo koje koje vam padne na pamet. (Plava, plastična, prozirna, svijetla, rebrasta.) I zadnja stvar je zašto je ovaj predmet potreban. (Za pisanje.)
Život ne završava polaganjem jedinstvenog državnog ispita.
Ako roditelji i rodbina podržavaju svog sina ili kćer tijekom cijele pripreme za Jedinstveni državni ispit i tijekom ispitnog roka, suosjećaju s njim i spremni su s njim podijeliti i uspjeh i neuspjeh, onda situacija prije ispita, pa čak i neuspjeh na ispitu nikada neće postati drama za maturanta.
“Stvorite uvjete da tinejdžer nema u glavi ideju da mora ispuniti vaša očekivanja. I ne zaboravite da život ovdje ne završava, a svijet je veći od Jedinstvenog državnog ispita i vaše će dijete u svakom slučaju pronaći svoj put", savjetuju psiholozi Perekrestok.
Sada svaki diplomant ima ogroman broj mogućnosti i izgleda, bez obzira na rezultate Jedinstvenog državnog ispita. I to morate zapamtiti sami i reći svom djetetu.
Izvori:
Web stranica Federalne državne proračunske ustanove "Centar za zaštitu prava i interesa djece"
Časopis "Matrony.RU"
Obiteljska stranica 7ya.ru
Društvena mreža edukatora Nsportal.ru