Razbijamo mitove o trudnoći i oslobađamo se najpoznatijih predrasuda.
Mit 1: Trudnice se ne bi trebale cijepiti protiv gripe.
Činjenica: Ovo nije istina. Oni ne samo da mogu, nego se i trebaju zaštititi od gripe cijepljenjem. U trudnoći je organizam žene osjetljiviji na gripu, lakše obolijeva i teže se oporavlja. Cjepivo će također zaštititi novorođenče, što je važno jer trenutno ne postoji cjepivo za dojenčad mlađu od 6 mjeseci. Cijepljenje osigurava imunitet protiv tri najčešća soja koja su česta svake sezone.
Inače, prije trudnoće trebali biste se cijepiti i protiv ospica, zaušnjaka, rubeole i vodenih kozica, ali i hripavca.
Mit 2: trudnica mora jesti za dvoje
Činjenica: Ne baš. To ne znači da sada imate duplu porciju sladoleda ili salate. Prema stručnjacima, tijekom trudnoće žena treba otprilike 300-350 dodatnih kilokalorija dnevno. To je otprilike 2 porcije mlijeka i svježeg sira ili 1 porcija kaše od griza ili drugog jela.
Obratite pozornost na dječje skute Agusha s dodatkom vitamina K2, koji potiče apsorpciju kalcija – to je posebno važno tijekom trudnoće, kada se formiraju kostur i kosti djeteta.
Opće norme debljanja tijekom trudnoće kreću se od 7 do 16 kilograma tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Smatra se da ako se žena udebljala više od 20 kg, to može povećati rizik od težeg poroda.
U isto vrijeme, ni pod kojim okolnostima ne smijete premalo jesti. Ali, u pravilu, trudnice osjećaju glad već od 13. tjedna trudnoće, kada raste razina estrogena u krvi, što budi apetit.
Ako mislite da trebate smanjiti unos kalorija, nemojte ga dramatično smanjiti. Nagle promjene težine dovode do skokova krvnog tlaka, što je štetno, osobito tijekom trudnoće.
Mit 3: Trudnica se ne smije šišati niti bojati kosu.
Činjenica: Nema znanstvenih dokaza da šišanje kose tijekom trudnoće može naškoditi budućoj majci ili djetetu. Za nju je puno štetnije osjećati se neprivlačnom.
Što se tiče bojanja kose: ne morate se osjećati krivima zbog nastavka bojanja kose. U boji doista nema ničeg korisnog, već se samo mala, beznačajna količina kemikalija apsorbira kroz kožu. Radije se pobrinite da frizerski salon bude dobro prozračen, jer se tijekom trudnoće povećava osjetljivost na mirise.
Također možete odabrati boju bez amonijaka: sada je to mnogo lakše učiniti nego prije, izbor takvih boja je uvelike porastao.
Mit 4: Trudnicama je strogo zabranjeno piti kavu
Činjenica: Preporuča se ograničiti konzumaciju proizvoda koji sadrže kofein. Godine 2015. Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) objavila je stav o kofeinu: prema njihovoj službenoj izjavi, izdanoj na temelju svih trenutno dostupnih znanstvenih informacija o ovom pitanju, sigurna dnevna doza kofeina nije štetna za voće, smatra se 200. mg. Jedna šalica kave sadrži približno 75 mg kofeina, šalica čaja sadrži oko 30 mg, a tabla tamne čokolade (160 g) sadrži oko 70 mg. Ako to prevedete u čaj ili kavu, tada se tijekom dana možete prepustiti i ovim napitcima i malo čokolade – glavna stvar je da ne prijeđete sigurnu granicu od 200 mg.
Mit 5: Trudnice ne bi trebale letjeti avionom.
Činjenica: Ovo obično nije istina, ali ponekad je istina. Ali krenimo redom. Što se tiče malih doza zračenja koje primamo dok letimo ili prolazimo osiguranje u zračnoj luci, za njih nema razloga za brigu. Živeći na našem planetu u Sunčevom sustavu, stalno primamo određenu dozu zračenja, a to nije opasno. Ako želite letjeti u trećem tromjesečju, provjerite pravila zrakoplovne kompanije: neke zrakoplovne kompanije ne prihvaćaju u avion trudnice jer im ne mogu pružiti medicinsku skrb u slučaju poroda. Međutim, neke žene s plućnim ili srčanim problemima moraju razgovarati sa svojim liječnikom kako bi odlučile mogu li letjeti dok su trudne. Osim toga, liječnici preporučuju suzdržavanje od putovanja tijekom prvog tromjesečja trudnoće, jer je ono najosjetljivije za nerođeno dijete. No, u svakom slučaju, preporuča se konzultirati liječnika prije planiranog putovanja.
Mit 6: Trudnice ne bi trebale jesti ribu.
Činjenica: Moguće je, ali umjereno. U tom razdoblju možete jesti dvije porcije ribe ili plodova mora tjedno. Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u riječnoj ribi, korisne su za razvoj bebinog mozga i vida. No, određene vrste ribe s većim udjelom teških metala morate u potpunosti izbjegavati – u pripremi za trudnoću, u trudnoći, tijekom dojenja, a ovu ribu ne smiju jesti ni djeca mlađa od 12 godina. To su sabljarka, morski pas, kraljevska skuša i pločica (zlatni grgeč).
Donosimo popis vrsta ribe koje biste trebali jesti najviše 4 puta mjesečno, po 170 g. Napominjemo da se trudnicama, onima koji su pred porodom, dojiljama i djeci mlađoj od 12 godina preporučuje ne više od 170 g bijele tune tjedno.
Popis ribljih vrsta koje se ne smiju jesti više od 4 puta mjesečno po 170 g:
- Tuna (Albacore tuna), konzervirana, bijela
- Plavi rak
- plava riba
- iverak
- Halibut, Atlantik
- Plavi marlin
- Losos uzgojen na farmi
- Velikooka tuna, žutoperajna, plavoperajna
A ove vrste ribe i plodova mora prepoznate su kao najsigurnije:
- Somovi uzgojeni na američkim farmama
- Bakalar, Tihi ocean
- Halibut, Tihi ocean
- Sardine
- Jakobova kapica
- Jastog
- Haringa
- Kamenice, škampi, rakovi, lignje, dagnje, školjke
- Divlji losos u konzervi
- Tilapija
- Pastrve uzgojene na farmi
- Konzervirana tunjevina
- Bakalar
- brancin
- Saida
Mit 7: Ne možete imati seks tijekom trudnoće
Činjenica: Ne, možete. U tom razdoblju možete imati spolne odnose, to neće naštetiti djetetu koje je zaštićeno amnionskom tekućinom i mišićima. Međutim, važno je zaštititi se od infekcija i zapamtiti da se one mogu prenijeti i na vaše dijete.
Neke se žene brinu da bi orgazam mogao uzrokovati pobačaj. Ako vaša trudnoća protiče bez komplikacija, nema razloga za brigu: kontrakcije tijekom orgazma potpuno su drugačije nego tijekom poroda. Ako postoje bilo kakve poteškoće, bolje je konzultirati liječnika.
Mit 8: Kakao maslac sprječava strije
Činjenica: Ovo nije istina. Upotreba kakao maslaca čini žensku kožu osjetljivijom, a neke imaju i alergijsku reakciju na njega. Inače, pojava strija je individualna i povezana je prvenstveno s hormonalnim promjenama, a ne s viškom kilograma ili stanjem kože.
Mit 9: Trudnice mogu s vremena na vrijeme popiti malo crnog vina.
Činjenica: Ovo nije istina. Brojna istraživanja pokazala su da je ispijanje bilo koje količine bilo kojeg alkohola štetno za bebu, pa je najbolje odustati od ove navike tijekom trudnoće.
Mit 10: Tijekom trudnoće ne smijete uzimati lijekove protiv bolova.
Činjenica: Ovo nije istina. Ne morate patiti od glavobolje ako čekate dijete. Naravno, idealna opcija je proći bez lijekova, ali sigurno sredstvo protiv bolova možete odabrati nakon savjetovanja s liječnikom.
Mit 11: Trudnice ne bi trebale vježbati
Činjenica: Ovo nije istina. Ako ste se bavili jogom, plivanjem ili nekim drugim sportom, nakon savjetovanja s liječnikom možete nastaviti trenirati. Ali vrijedi smanjiti njihov intenzitet. I naravno, trebali biste se voditi zdravim razumom: tijekom trudnoće ne biste se trebali baviti ekstremnim sportovima, nastaviti s treninzima boksa, jahanja, skakanja na trampolinu ili započeti s aktivnom jogom.
Bolje je plivati, šetati, a idealna opcija je sa stručnjakom razviti program vježbanja posebno za trudnoću.
Ako ste navikli na trčanje, onda nema očite zabrane trčanja u prvom tromjesečju, ali opterećenje kardiovaskularnog sustava ne bi trebalo biti pretjerano. U trećem tromjesečju bolje je suzdržati se od trčanja. Bicikl također možete voziti, ali samo ako ste iskusni biciklist i to samo na sigurnim mjestima gdje nema opasnosti od sudara s preprekom. I morate izbjegavati preopterećenje: u prvom tromjesečju žene se često brže umaraju, jer se tjelesni resursi koriste za stvaranje posteljice. Tada će se središte gravitacije pomaknuti i možda ćete morati više podići upravljač.
Mit 12: Ne biste se trebali kupati u vrućim kupkama tijekom trudnoće.
Činjenica: Ovo je istina. Trudnicama se također ne preporučuje odlazak u saunu ili kupku ili druga mjesta gdje postoji opasnost od pregrijavanja. Činjenica je da, prema rezultatima mnogih studija, povećanje tjelesne temperature trudnice na 38,33 stupnja Celzijusa ili više može naškoditi bebi. Dakle, možete se kupati, ali samo temperatura nije viša od 37 stupnjeva ili malo niža.
Mit 13: Tijekom trudnoće ne možete spavati na trbuhu.
Činjenica: Ovisi o tromjesečju. Tijekom prvog tromjesečja možete sigurno spavati na trbuhu, ali to može uzrokovati nelagodu zbog povećanja i osjetljivosti grudi. Stoga je bolje naviknuti se spavati na boku – na onom na kojem vam je udobno. Obratite pažnju na poseban dugi jastuk za trudnice, možete ga kupiti, jednostavno je nezamjenjiv dok čekate bebu. U trećem semestru javlja se još jedna okolnost: neugodno je spavati na leđima. Rastuća maternica vrši pritisak na organe i krvne žile iza trbušne šupljine. Zbog toga krv ne teče do bebe iz donjeg dijela vašeg tijela. Zato je bolje spavati na boku.
Vjeruje se da će spavanje na lijevom boku pomoći bubrezima i žučnom mjehuru. Ali u isto vrijeme, mnoge žene u ovom položaju osjećaju nelagodu u području srca, pa stoga možete spavati na desnoj strani.
Mit 14: Što je dijete veće, to bolje.
Činjenica: Ovo nije istina. Prosječna težina donošenog novorođenčeta je 2600-4500 g. Ako je beba znatno teža, to znači da ima povećan rizik od bolesti povezanih s prekomjernom težinom u odrasloj dobi.
Mit 15: Položaj bebe u trbuhu može otkriti spol bebe.
Činjenica: Ovo nije istina. Ni prisutnost tamne pruge na trbuhu ni položaj djeteta ni na koji način nisu povezani s njegovim spolom.
Uživajte u trudnoći bez mitova!