Za mnoge obitelji prirodno začeće djeteta određenog spola jedan je od važnih zadataka pri planiranju trudnoće. Naravno, ne postoji 100% prirodna metoda planiranja poda koja funkcionira. No, primijećeno je da određene namirnice, utječući na organizam buduće majke, mogu povećati šanse za rađanje sina. Koje povrće i voće treba jesti, koja je uloga vitamina?
Voće i povrće pri planiranju
Zreli plodovi prirodni su izvori kalija, a njihov se učinak znatno pojačava u kombinaciji s cjelovitim žitaricama, posebice pšenicom. Vjeruje se da unos kalija pomaže u začeću dječaka. Veći unos voća bogatog kalijem, poput dinje i marelica, povećava vaše šanse za začeće sina.
Neka od povrća koja sadrže visoke razine kalija uključuju krumpir, špinat, grah i bundevu. Dodavanje ovog povrća u svakodnevnu prehranu svakako može malo povećati vaše šanse da u obitelji dobijete dječaka.
Voće poput banana je korisno. Sadrže visok postotak kalija i odlična su namirnica za uključivanje u prehranu. Kalij pomaže "muškim" spermatozoidima da dulje prežive u maternici, što doprinosi uspješnoj oplodnji.
Citrusno voće sadrži visok postotak vitamina C, koji pomaže u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i jačanju imunološkog sustava. Citrusno voće pomaže u stvaranju alkalne sredine, što je povoljnije za prirodno začeće dječaka, pomaže duže preživljavanje spermija s Y kromosomom. Neki zdravi citrusi koje buduća majka može konzumirati za začeće uključuju limun, naranču, limetu i grejp.
Što trebam uključiti u očevu prehranu?
Muška sperma je vrlo osjetljiva na prisutnost hranjivih komponenti, za njenu sintezu potrebna je hrana bogata hranjivim tvarima kako bi spolne stanice dulje preživjele u ženskom tijelu. Iz tih razloga, muškarac bi trebao češće doručkovati obogaćene žitarice i proteinske obroke. Gljive će biti korisne u prehrani. Sadrže vitamin D koji je ključni element u održavanju visoke kvalitete sperme. Gljive sadrže i kalij koji povećava šanse za začeće muškog djeteta.
Istraživači su zaključili da muška prehrana, bogata škrobnom hranom, koja sporo otpušta glukozu u krv, povećava šanse za začeće muškog fetusa. Unos škroba možete povećati uključivanjem riže i krumpira u prehranu budućeg oca. Također povećava unos kalorija i postizanje optimalne tjelesne težine, što je važno za osobe s pothranjenošću.
Dijeta bi trebala uključivati plodove mora, koji sadrže cink, što pomaže značajno povećati broj spermija. To povećava šanse za začeće muškog djeteta. Plodovi mora nisu ništa manje korisni za buduću majku.
Začeće dječaka: što će pomoći?
Natrijeve i kalijeve soli u većim količinama doprinose začeću dječaka. U prehranu možete uključiti slanu hranu, poput feferona, kiselih krastavaca i krekera. Prihvatljivo je posipati solju svježe narezano voće i salate. Ali nakon začeća djeteta, majka bi trebala smanjiti unos soli jer ona povećava razinu krvnog tlaka.
Svježe rajčice pomažu u održavanju ravnoteže natrija i kalija u tijelu i sadrže puno vitamina C. Svi ti vitalni hranjivi sastojci i minerali pomažu u održavanju acidobazne ravnoteže tijela. Idealna pH ravnoteža ključna je kada planirate začeti dječaka.
Zdrava hrana u majčinoj prehrani
Stručnjaci preporučuju uključivanje sjemenki bundeve u prehranu i budućeg oca i buduće majke. Sadrže velike količine masnih kiselina poput omega-3 i cinka, što povećava šanse za začeće. Omega-3 masne kiseline potiču rad kardiovaskularnog sustava i povećavaju protok krvi. Kod muškaraca konzumacija sjemenki bundeve poboljšava prokrvljenost spolnih organa i dovodi do aktivnijeg stvaranja zdravih spermija, dok kod žena konzumacija sjemenki bundeve poboljšava unutarnje okruženje vagine za preživljavanje spermija s Y kromosomom. Još jedna stvar u vezi sa sjemenkama bundeve je da one također sadrže velike količine cinka, što je još jedan ključni element koji povećava šanse za začeće dječaka. Nekoliko drugih orašastih plodova ima sličnu nutritivnu vrijednost, poput sjemenki bundeve, lješnjaka, oraha i badema. Konzumiranje takve hrane povećava šanse za začeće djeteta.
Prednosti vitamina iz povrća
Šparoge su jedno od najboljih povrća koje povećava šanse za začeće sina. Šparoge sadrže velike količine vitalnih minerala i vitamina. Vitamini D, B12 i C zajedno s kalijem posebno su važni u razdoblju planiranja. Zdravi minerali i vitamini, redovito unoseni hranom, pomažu muškoj spermi da preživi u ženskom tijelu.
Osim uvrštavanja šparoga u svakodnevnu prehranu, majka može konzumirati i neko povrće bogato kalijem poput krumpira, kupusa, tikvica, bundeve i krastavaca.
Osim što jede hranjivu hranu bogatu kalijem, majka također može uzimati prirodne biljke i dodatke prehrani kako bi povećala svoje šanse za začeće dječaka. Blagotvorni su antocijanini – spojevi koji su prisutni u malim količinama u različitim namirnicama, poput crvenog kupusa, grožđa, bobičastog voća i patlidžana. Spojevi služe kao prirodni antioksidansi i jačaju imunološki sustav. Najbolji način konzumiranja ovih namirnica je da ih jedete sirove ili u svježim salatama.
Elaginska kiselina je spoj koji se prvenstveno nalazi u jagodama, naru i borovnicama. Čini vaginalnu okolinu alkalnijom. Kao rezultat toga, spermijima s Y kromosomom postaje lakše preživjeti u reproduktivnom traktu žene.
Folna kiselina pomaže u začeću i rađanju zdravog djeteta. Većina liječnika preporučuje uzimanje dodataka folne kiseline prije i tijekom trudnoće. Redovita konzumacija folne kiseline priprema reproduktivni trakt buduće majke za oplodnju i pomaže u zdravom razvoju oplođenog jajašca. Da biste povećali unos folne kiseline iz prirodne hrane, trebali biste konzumirati plodove mora, orašaste plodove, jaja, voćne sokove i mliječne proizvode.