Česta buđenja noću, beskonačno vrijeme spavanja, nemirno kratko spavanje i prerano ustajanje – sve to onemogućuje roditeljima i bebi da se potpuno odmore i oporave. Ne postoji jedinstveno rješenje za dječje probleme sa spavanjem, ali postoje mnoge metode uspavljivanja, od kojih će vam jedna vjerojatno odgovarati. Upoznat ćemo vas s najpopularnijim od njih.
Sadržaj članka:
- Zajedničko spavanje pozitivno utječe na dojenje
- Cijela obitelj može se dobro naspavati
- Dijete se osjeća sigurnije
- Formira se stabilna privrženost bebe i njegovih roditelja
- Metoda "kontroliranog plača" Richarda Ferbera
- Što je bit metode Richarda Ferbera?
- Metoda Tracy Hogg – Čarolija za bebu
- Što je bit metode Tracy Hogg?
- Metoda "bez suza" Elizabeth Pantley
- Što je bit metode Elizabeth Pantley?
- Metoda Marka Weissblutha – "fading cry"
- Što je bit metode Marka Weissblutha?
Zajedničko spavanje
Zajedničko spavanje podrazumijeva spavanje djeteta u istom krevetu s roditeljima cijelu ili veći dio noći. Obično majke koje prakticiraju ovu metodu smatraju je najprikladnijom i najprirodnijom, ali mnogi liječnici i roditelji protive se zajedničkom spavanju. Obje strane iznose vrlo razumne argumente.
Prednosti zajedničkog spavanja
Zajedničko spavanje pozitivno utječe na dojenje
Bliski kontakt s bebom omogućuje vam prikladno organiziranje noćnog hranjenja i povećanje broja hranjenja u ranim satima (od 4 do 8 ujutro). Upravo u to doba dolazi do vrhunca aktivnosti prolaktina, hormona odgovornog za proizvodnju mlijeka.
Cijela obitelj može se dobro naspavati
Obitelji koje prakticiraju zajedničko spavanje obično bolje i dulje spavaju: beba ne mora vikati na majku, a ona ga ne mora ljuljati i vraćati spavati nekoliko puta na noć.
Dijete se osjeća sigurnije
Bliski kontakt s majkom bebi daje osjećaj povjerenja i služi mu kao potvrda da je sigurna. Vrlo je važno da beba osjeća mamu pored sebe i da ne troši energiju na plač. Upravo miran dječji san potiče skladan razvoj moždanih stanica i stvaranje neuronskih veza među njima.
Formira se stabilna privrženost bebe i njegovih roditelja
U sovjetskim vremenima maksimalno odvajanje od djeteta („ne držati se za ruke“, „spavajte samo u svom krevetiću“, „rano prekinite dojenje“) bilo je rašireno i smatralo se jedinim ispravnim načinom odgoja. Psiholozi danas mnogo govore o tome da je snažna povezanost s roditeljima temeljna potreba djeteta, što utječe na njegovo povjerenje u svijet i psihičku stabilnost.
Argumenti protiv zajedničkog spavanja
Mnogi se roditelji boje da slučajno ne zgnječe svoje dijete u snu, ali to je gotovo nemoguće. Široki, ravni nos novorođenčeta omogućuje mu slobodno disanje, čak i ako je pritisnut na majčina prsa. A hormoni čine san dojilje neobično osjetljivim – ona se budi na svaki pokret bebe. Međutim, u nekim situacijama roditelji nikada ne bi trebali prakticirati zajedničko spavanje sa svojom bebom:
- Uzimaju jake tablete za spavanje ili sedative;
- Doživljavaju ekstremni umor i doslovno "spavaju stojeći";
- Jedan od roditelja je nositelj kožne infekcije;
- Beba je rođena prerano.
Također se ne preporučuje staviti bebu u isti krevet pored starijeg djeteta. Ako nema drugog izlaza, onda roditelj treba spavati između djece. Još jedan popularan argument protiv zajedničkog spavanja je njegova nekompatibilnost s osobnim životom. Zapravo, većina obitelji nosi se s ovim problemom, jer stan nije ograničen na jedan krevet.
Sigurnosne mjere pri zajedničkom spavanju:
- Ni u kojem slučaju ne ostavljajte bebu samu na krevetu: može pasti s njega, čak i ako još ne zna puzati. Kada izađete iz sobe, stavite bebu u kolijevku ili na podlogu za razvoj;
- Provjerite svoj madrac: trebao bi biti dovoljno čvrst, bez udubljenja ili praznina. Također se ne preporučuje spavanje s bebom na rasklopivoj sofi ili okruženo mnogim jastucima;
- Uklonite sve nepotrebno iz kreveta – prekrivače, mekane igračke i druge predmete. Sve to stvara prijetnju spavanju djeteta do šest mjeseci.
Zajedničko spavanje može se prakticirati na dva načina: u krevetu za odrasle ili u kolijevci prislonjenoj jedno uz drugo bez jedne strane. Odaberete li potonje, provjerite je li krevetić čvrsto pričvršćen i ne može se slučajno pomaknuti.
Zajedničko spavanje obično prestaje u dobi od 3-4 godine. Beba započinje razdoblje "samosti" i s veseljem se seli u svoj krevetić.
Zaspati sami: kako poučavati?
Bez obzira na to spava li beba s vama ili odvojeno, potrebno ju je uspavati, a ponekad taj proces dugo traje. Situaciju možete promijeniti tako da naučite dijete da samo zaspi. Neki stručnjaci vjeruju da se isplati početi već od 2-4 mjeseca, budući da se u ovoj dobi formiraju REM i NREM ciklusi spavanja. Drugi predlažu početak treninga nakon godinu dana, kada živčani sustav sazrije. U svakom slučaju, "znanost" bi trebala početi kada dijete ima približan obrazac spavanja. Također ćete morati unaprijed osmisliti ritual odlaska na spavanje za svoju bebu – i ponoviti ga točno prije svakog odlaska na spavanje. Ovaj ritual obično traje od 15 minuta do sat vremena i može uključivati kupanje, pranje zuba, presvlačenje u pidžamu, priču ili uspavanku. Mnoga djeca vole “pospremiti” svoje igračke i poželjeti im laku noć. Što onda? Postoji nekoliko opcija za daljnje djelovanje.
Metoda "kontroliranog plača" Richarda Ferbera
Richard Ferber američki je pedijatar te osnivač i bivši direktor Centra za proučavanje poremećaja spavanja u dječjoj dobi. Godine 1985. objavio je knjigu “Dječji san. Rješenje za sve probleme”, koja ga je proslavila u cijelom svijetu.
Što je bit metode Richarda Ferbera?
Prvo, potrebno je da beba razvije jasnu rutinu i ritual odlaska na spavanje. Tada možete početi: stavite dijete u krevetić, poželite mu laku noć i izađite iz sobe. Vrlo brzo će beba, koja nije navikla zaspati sama, zaplakati – tada se majka treba vratiti i umiriti ga bez vađenja iz krevetića. Možete pjevati uspavanke, potapšati svoje dijete po leđima ili jednostavno sjesti pored njega. Kad se smiri, ponovno napustite sobu. Ovaj ciklus morat će se ponoviti mnogo puta, postupno povećavajući vremenski interval. Ferber preporuča da djetetu ne dajete dojku ili bočicu, već da u sobu ulazite posebno radi glasnog plača, a ne cviljenja.
Odlučite li isprobati ovu metodu, budite smireni, uporni i odlučni. Bilo bi korisno dobiti suglasnost ostalih članova obitelji da se ne miješaju u proces. Ferber metoda se ne preporučuje za djecu mlađu od 6 mjeseci.
Metoda Tracy Hogg – Čarolija za bebu
Tracey Hogg britanska je medicinska sestra i autorica najprodavanijih knjiga o roditeljstvu. Njezine najpoznatije knjige su What Does Your Baby Want? i “Tajne pospane mame”.
Što je bit metode Tracy Hogg?
Tracy Hogg predlaže slijedenje formule "PASS" ("prehrana, aktivnost, spavanje, sloboda"). Najvažnijom smatra kreiranje individualnog režima, uzimajući u obzir biološki sat svake pojedine bebe. Morat ćete promatrati svoje dijete nekoliko dana i bilježiti u koje sate počinje zijevati i pokazivati umor. Druga temeljna točka je jasno odvajanje spavanja i hrane. Odnosno, ne smijete dopustiti da beba zaspi na prsima ili s bočicom.
Bebu trebate staviti u krevet nakon izvođenja rituala spavanja, koristeći Hoggovo znanje i iskustvo – "šištanje i tapšanje". Ovako to izgleda: stavite djetetovu glavu na svoje rame i počnete mu glasno i ritmično na uho izgovarati "š-š-š", istovremeno ga tapšući po leđima u predjelu lopatica. Tajna je u tome što se malo dijete brzo umori od takvog osjetilnog preopterećenja i počinje drijemati. Čim beba zatvori oči, morate ga brzo prebaciti u krevetić – tamo bi trebalo zaspati. Nastavite siktati i tapšati dijete po leđima dok ne zaspi.
Ova metoda je prikladna za djecu od 4 do 9 – 11 mjeseci, a od otprilike godinu dana Hogg predlaže tehniku "zagrli i stavi". Nakon rituala spavanja, morat ćete čvrsto zagrliti bebu, staviti je u krevetić i mirno objasniti što se događa: „Kasno je, moraš spavati i odmoriti se. Ako beba plače, upotrijebite poznatu tehniku siktanja/tapšanja, ali je nemojte podizati.
Metoda "bez suza" Elizabeth Pantley
Elizabeth Pantley je autorica o roditeljstvu, stručnjakinja za spavanje djece i savjetnica. Njezina najprodavanija knjiga zove se Kako natjerati bebu da spava bez plača.
Što je bit metode Elizabeth Pantley?
Pantley metoda je jedna od najnježnijih. Autor predlaže analizu i, ako je potrebno, promjenu "sidra" – asocijacija povezanih s bebinim odlaskom u krevet. Na primjer, ako je dijete uvijek zaspalo u vašem naručju, a sada ga želite staviti u krevetić, morate mu pomoći da tamo zaspi 10-15 dana. Ako je potrebno, uljuljuškajte dijete da spava, dajte mu dojku ili dudu – sve to nije zabranjeno. Pantley savjetuje da imate poseban predmet za "spavanje" koji će dijete povezivati s odmorom: igračku, mali jastuk ili dekicu. Kad se beba noću probudi, dajte joj priliku da sama zaspi, ali je ni pod kojim okolnostima ne ostavljajte samu da plače. Ljuljajte svoju bebu, tapšite je po leđima ili pjevajte uspavanku. Prema Pantleyu, dijete će se s vremenom naviknuti na miran i stabilan obrazac spavanja te će cijelu noć spavati bez buđenja. Ova metoda je prikladna za djecu od 2 do 3 mjeseca.
Metoda Marka Weissblutha – "fading cry"
Mark Weissbluth je pedijatar s 35 godina iskustva, otac četvero djece i autor međunarodnog bestselera “Zdrav san – sretno dijete”.
Što je bit metode Marka Weissblutha?
Kao i drugi stručnjaci, Weissbluth preporučuje početak treninga kada beba ima jasnu rutinu i ritual odlaska na spavanje. Zalaže se za rano spavanje, između 18 i 20 sati, jer su tada mala djeca biološki sklona spavanju. Također ćete morati izbjegavati preumor i strogo pratiti norme budnosti djeteta. Na primjer, ako bi u dobi od 3 mjeseca interval između drijemanja trebao biti 80 – 90 minuta, bebu počnite stavljati u krevet unutar sat vremena nakon buđenja. Inače, Weissbluthova metoda je krajnje jednostavna: nakon rituala uspavljivanja dijete treba staviti u krevetić, poželjeti mu laku noć i izaći iz sobe. No, za razliku od drugih autora, Weissblut zabranjuje odgovaranje na djetetov plač. Nakon što je plakala nekoliko noći zaredom, beba će se naviknuti na samoću i neće se buditi.
Naravno, odabir načina uspavljivanja, kao i drugi aspekti roditeljstva, odgovornost je roditelja. Ali ako je moguće, ipak biste trebali preferirati mekani način polaganja i ne ostavljati bebu da plače samu. To može narušiti njegovo osnovno povjerenje u svijet i zdravu privrženost roditeljima, a povjerenje u ljubav mame i tate djetetu je puno važnija potreba od puno sati sna.
Članak na našem kanalu Yandex.Zen