Dobar noćni odmor ključ je dobrobiti vašeg nerođenog djeteta. No osim trajanja i kvalitete, važan utjecaj ima i položaj u kojem se žena nalazi u krevetu. Reći ćemo vam više o tome kako spavati tijekom trudnoće.
Zašto se ne možete odmoriti na leđima?
U ranim stadijima maternica je još uvijek mala. Ležanje u krevetu dopušteno je u bilo kojem položaju. Do sredine menstruacije, trbuščić se povećava, tako da stisne donju venu, uzrokujući nelagodu za fetus – jedan od razloga zašto se beba počinje udarati u maternici . Položaj u kojem se trudnica nalazi na leđima može izazvati hipoksiju embrija iz gore navedenog razloga. Krv napušta zdjelicu, krećući se prema srcu.
Rizici sklonog spavanja
Jasno je zašto ne možete spavati na trbuhu tijekom trudnoće. Ovo je zabranjeno ženama koje počinju u drugom tromjesečju, jer je pretjerani pritisak na fetus štetan za njega. Ali u ranijem razdoblju, kada je embrij još mali, ovaj položaj je dopušten. Neće izazvati izgladnjivanje kisika; onemogućuje embriju da razvije bilo kakve nedostatke.
Sigurni položaji za spavanje
Izbor položaja koji je udoban za noćni odmor tijekom trudnoće je ograničen. Samo sa strane, jer trbuh i leđa nisu prihvatljive opcije.
Najudobniji fiziološki položaj je kada se žena nalazi na lijevoj strani tijela. Najbolje je da buduća majka podigne koljena dok se savija.
Dopušteno je i okretanje na suprotnu stranu za spavanje. Upravo takav položaj ponekad preporučuju ginekolozi. Zašto pitaš? Ovo je korisno za povećani tonus maternice, jer se mišići organa potpuno opuštaju. Trudnice se često brinu da im bedra utrnu tijekom spavanja, a može se čak pojaviti i bol. Žene koje su već osjetile sve simptome trudnoće ne bi trebale dugo spavati niti ležati u jednom položaju.
Da biste smanjili nelagodu, morate učiniti sljedeće:
- promijenite položaj svakih nekoliko sati;
- lezite nakratko na leđa s jastukom stavljenim ispod donjeg dijela leđa;
- Na madrac stavite debelu deku.
Neudobnost možete otkloniti stavljanjem tvrdog jastuka između bedara. Važno je da je gornja noga blago savijena.
Nakon što smo shvatili zašto trudnice nikako ne bi trebale spavati na leđima, vrijedi zapamtiti da će pravilni položaji olakšati zaspati. Kada vam promjena položaja ne pomaže da se kvalitetno odmorite, san morate normalizirati na druge načine. Morat ćete uzimati sedative koje vam je preporučio ginekolog.