Donedavno se mršavljenje tijekom trudnoće smatralo neopravdanom mjerom. Pristaše ovog mišljenja bili su uvjereni da je ovaj postupak gotovo uvijek povezan s promjenom prehrane , što šteti embriju i uzrokuje odstupanja u njegovom razvoju. Ali sada se ovaj pristup značajno promijenio; mnogi ginekolozi tvrde da je često potrebno zaustaviti prekomjerno debljanje. Reći ćemo vam detaljnije o tome kako izgubiti težinu tijekom trudnoće bez rizika za zdravlje bebe.
Je li moguće riješiti se viška kilograma?
Praktičari dopuštaju ženi da dobije 8-15 kg težine tijekom trudnoće. Ovdje sve ovisi samo o početnoj građi buduće majke. Prekomjerno dobivanje na težini jasan je signal da morate preispitati svoju prehranu.
Mršavljenje za trudnice korisno je u situacijama kada za to postoje određeni preduvjeti. Gotovo svi ginekolozi gorljivo podržavaju ovaj stav prema tjelesnoj težini, stoga, ako postoje određeni pokazatelji, svakako preporučuju smanjenje kalorijskog sadržaja konzumirane hrane.
Pravila za mršavljenje
Buduća majka svakako treba voditi računa o zdravlju bebe koja se razvija u njezinom trbuhu, čak i nauštrb vlastite figure. Moguće je smršaviti bez štete tijelu – aktivan način života i skladna prehrana pomažu u postizanju rezultata. Dijeta je dopuštena samo ako je propisao liječnik.
Prehrana tijekom trudnoće za mršavljenje
Načela prehrane
Postoji nekoliko opcija za promjene u prehrani koje će vam reći kako trudnici lakše smršaviti:
- prijeđite na pet obroka dnevno;
- smanjiti veličinu porcija;
- nikad se ne prejedati (također je zabranjeno preskočiti sate unosa hrane);
- diverzificirati dnevni jelovnik što je više moguće;
- ne kupujte poluproizvode, zaboravite na brzu hranu, sokove iz trgovine, proizvode s pojačivačima okusa;
- jesti više zelenila, sočnog voća, povrća;
- dodajte mliječne proizvode u prehranu, ne zaboravite na meso i ribu.
Koju hranu ne biste trebali jesti kada mršavite? Višak kilograma predstavlja rizik za plod i samu trudnicu. Ne možete se riješiti brzog debljanja radikalnim metodama, jer su djetetu potrebni različiti mikroelementi za skladan razvoj. Trebali biste prilagoditi svoju prehranu na takav način da spriječite prejedanje. Kako biste lakše podnijeli teško razdoblje prijelaza na neobičan režim, preporučljivo je konzultirati se s nutricionistom.
Koliko ste dobili tijekom trudnoće?