Što je učenik stariji, zadaća mu oduzima više vremena. To znači da radno mjesto treba urediti na način da se spriječi pojava posturalnih poremećaja i drugih zdravstvenih problema.
Zašto je praktičnost važna
Školske ocjene ne ovise samo o talentu učitelja i sposobnostima učenika. Udobno i funkcionalno radno mjesto kod kuće, gdje dijete svakodnevno radi zadaće, omogućit će mu da radi više, manje se umara i ostane zdravo. Dakle, pravilno odabran namještaj smanjit će rizik od zdravstvenih problema – prije svega, oštećenja vida i držanja.
Ergonomija namještaja i općenito uobičajenih stvari postala je posebno važna tijekom učenja na daljinu i rada od kuće zbog pandemije. Nakon što su bili prisiljeni lišiti se udobnih uredskih stolaca, odrasli su ponovno shvatili koliko je udobnost važna kada radite nekoliko sati u istoj pozi.
Štoviše, za djecu je ova pogodnost možda još važnija nego za odrasle, jer obrazovni namještaj podržava jedno ili drugo držanje i učvršćuje držanje – zdravo ili netočno. Inače, prema istraživanjima, suvremeni školarci provode u prosjeku više od pola dana (55% vremena budnosti, odnosno gotovo 8 sati) u sjedećem položaju. Pogledajmo kako odabrati, organizirati i pravilno urediti radni prostor studentskog doma.
Visina prikladna za "90–90–90"
Radni stol ili radni stol "glavni je junak" studentskog radnog prostora, a prvo na što morate obratiti pozornost pri odabiru je visina ploče stola. Ako je ovaj parametar pravilno odabran, djetetu će biti lakše zadržati ispravan položaj dok radi zadaću. Prilično je lako razumjeti da je to istina ako imate na umu pravilo 90–90–90.
U optimalnom položaju podlaktice i laktovi leže na ploči stola, leđa ostaju ravna, a kralježnica čini kut od 90 stupnjeva s kukovima koji cijelom površinom dodiruju sjedište stolice. Bedra, pak, također čine pravi kut s potkoljenicama u koljenima, a drugi kut čine sa stopalima koja potpuno dodiruju pod.
Ovaj položaj, napominju ortopedi, pomaže u uklanjanju napetosti mišića, smanjuje pogrbljenost djece i smanjuje vjerojatnost iskrivljenja kralježnice. Kako biste djetetu olakšali držanje, pri odabiru stola vodite se visinom učenika.
Dakle, s visinom od 100–115 cm, visina stola trebala bi biti 46 cm; za visinu 116–130 cm – 52 cm; 131–145 cm – 58 cm; 146–160 cm – 64 cm; 161–175 cm – 70 cm.
S obzirom na ove podatke i koliko brzo djeca rastu, ispada da stol ili radni stol treba mijenjati svakih par godina. U nastojanju da izbjegnu nepotrebne troškove i gnjavažu, neki roditelji žele kupiti studentski stol "za rast". Međutim, bolje je ne činiti to. Postoji alternativno rješenje – kupite stol s podesivom visinom, koji će "rasti" s djetetom.
Ovo rješenje pružit će udobnost i prvašiću i budućem maturantu s visinom od 180 cm, osim toga, ako je potrebno, ostali članovi obitelji mogu koristiti ovaj namještaj, prilagođavajući visinu stola kako im odgovara u bilo kojem trenutku.
Pa ipak, sam namještaj odgovarajuće visine nije dovoljan za dobro držanje: prirodno je da djeca s vremena na vrijeme pužu ili sjede u neuobičajenom položaju. Stoga će ih roditelji ipak morati podsjećati da leđa drže ravno i da se oslanjaju na naslon stolice ili fotelje dok se taj položaj ne popravi “automatski”. Također, pazite da se dijete ne naginje preko stola dok priprema domaću zadaću, da ne podvlači noge ispod sebe na stolici ili da se prevrne na jednu stranu.
Kut za pisanje i crtanje
Stol s podesivim kutom stola također će pomoći u održavanju pravilnog držanja vašeg djeteta i osigurati udobnost. Stoga, ako je moguće, odaberite upravo takav stol. Zakošena ploča stola omogućuje promjenu položaja ruku i smanjuje opterećenje očiju i vratne kralježnice.
Takav će stol biti posebno koristan umjetnicima početnicima, jer mnogi stolni modeli s ovom funkcijom mogu zamijeniti štafelaj. Za takvim transformirajućim stolom možete pisati sjedeći, a crtati stojeći, kao pravi umjetnik.
Prilikom odabira obratite posebnu pozornost na sigurnost rotacijskog mehanizma. Procijenite može li se dijete nositi s tim samo ili će svaki put trebati pomoć odraslih? Jesu li pokretni dijelovi prekriveni zaštitnim poklopcima ili je sasvim u redu da takav stol priklješti prst učeniku niže srednje škole?
Stolica bez naslona za ruke "za rast"
Visina stolice također treba odgovarati visini učenika, tako da njegova stopala u potpunosti dodiruju pod, a podlaktice ostaju na ploči stola. Ovo je važno: noge bez oslonca izazivaju nepotrebnu napetost u mišićima kralježnice, a to zauzvrat može dovesti do bolova u leđima. Stoga je za učenikovo kućno radno mjesto bolje kupiti školsku stolicu ili posebnu kompjutorsku stolicu s podesivom visinom sjedala.
Za razliku od "odraslih" stolica, dječje stolice u pravilu nemaju naslone za ruke. To se radi kako dijete ne bi došlo u iskušenje da se sagne, nagne naprijed ili u stranu. Ali podesivi nagib i visina naslona bit će dodatne prednosti.
Prilikom odabira takve stolice obratite pozornost na skupinu visine koju je naveo proizvođač ili se vodite stvarnom visinom djeteta. Ako ste visoki 100–115 cm, visina sjedala bi trebala biti 26 cm; na visini od 116–130 cm – 30 cm; 131–145 cm – 34 cm; 145–160 cm – 38 cm; 160–175 cm – 42 cm.
Promišljena rasvjeta također je važna
Prirodno svjetlo je povoljnije za vid, pa je stol bolje postaviti u blizini prozora: neka svjetlost pada slijeva ako je učenik dešnjak, a s desna ako je učenik ljevak. Ako to nije moguće, onda je bolje postaviti stol na takav način da dijete sjedi okrenuto prema zidu, a ne prema prozoru.
Postoje dva razloga za to: prvo, dijete neće biti ometeno pogledom izvan prozora (na primjer, na igralištu). Drugo, na ovaj će način manje odsjaja od reflektirane sunčeve svjetlosti pogoditi vaše oči (uzrokuju zamor očnih mišića).
Međutim, nema uvijek dovoljno prirodnog svjetla, a djeca često moraju raditi zadaću navečer. Stoga je stolna lampa obavezna. Pokušajte odabrati modele koji vam omogućuju promjenu kuta upada svjetlosti. Lampe koje se mogu postaviti na zid također su praktične – dodatni prostor na stolu nikad ne škodi. Uvjerite se da umjetno svjetlo pada sprijeda i lijevo (u slučaju dešnjaka) ili desno za ljevorukog učenika.
Fotografija: Collection/iStock