Najčešće prepreke tjelesnoj aktivnosti u ranom djetinjstvu su višak vremena ispred ekrana, nedostatak prostora za igru i nedostatak roditeljskog vremena. Istodobno, ako preispitate pristup svakom od ovih područja, možete pronaći više mogućnosti za aktivno provođenje slobodnog vremena sa svojim djetetom.
Na što obratiti pozornost
U različitoj dobi djeca za normalan rast i razvoj trebaju različite vrste i količine dnevne tjelesne aktivnosti. Na primjer, djeci od 1-3 godine preporuča se najmanje 3 sata dnevno u kretanju i aktivnoj igri. Međutim, na putu do ove brojke postoje prepreke koje su zajedničke većini obitelji. Evo najčešćih:
- nedostatak mjesta za šetnju, prikladnih igrališta i sportskih terena u blizini kuće;
- gust obiteljski raspored koji ne ostavlja vremena za zajedničku igru;
- višak vremena ispred ekrana.
U isto vrijeme, postoje jednostavni i zabavni načini za prevladavanje ovih prepreka i povećanje svakodnevnog vježbanja vašeg djeteta. Na primjer, mala djeca ne bi trebala biti u kolicima, autosjedalici, visokoj stolici ili drugom uređaju koji ograničava slobodu kretanja dulje od sat vremena.
Pokušajte potaknuti svoje dijete na samostalno kretanje. Na primjer, kada zajedno idete u šetnju ili obavljate poslove, pustite ga da šeće, vozi dječji bicikl, romobil ili ponesite sa sobom igračku za vožnju.
Naravno, takve mjere nose više problema za roditelje, au ovom slučaju stvari mogu oduzeti dodatno vrijeme i trud. Kako biste stigli na vrijeme gdje god trebate biti, morat ćete pažljivije planirati stvari i odvojiti više vremena za putovanje.
Međutim, mala djeca moraju redovito provoditi vrijeme radeći tihe aktivnosti. Na primjer, slušajte bajke i priče koje im odrasli čitaju, crtajte ili oblikujte od plastelina. Ali ako vam se čini da je dijete predugo nepomično, pokušajte s njim zaplesati uz veselu glazbu, skakati ili se prevrtati po mekoj podlozi ili se juriti oko stolca ili stola.
Organizirajte prikladan prostor
Ponekad značajke okoliša ometaju punu tjelesnu aktivnost. Na primjer, u blizini kuće možda nema igrališta, pješčanika ili drugog prikladnog mjesta za igre. Evo što možete učiniti u ovom slučaju:
- posjećujte s djetetom park, igralište, plažu ili drugi javni prostor gdje ima dovoljno mjesta za aktivne igre;
- idite u posjet prijateljima koji također imaju malu djecu u obitelji i imaju odgovarajuću infrastrukturu u blizini svog doma;
- ostavite automobil podalje od kuće ili izađite iz javnog prijevoza stanicu ranije, a ostatak puta pješačite s djetetom.
Pregledajte obiteljski raspored
Nažalost, užurbani tempo života često ne ostavlja vremena za zajedničke igre i druge tjelesne aktivnosti s djecom. Međutim, u ovom slučaju se može pronaći rješenje. Na primjer:
- unaprijed odredite sate za šetnju i igru s djetetom, nemojte planirati druge aktivnosti u to vrijeme;
- Kad niste zauzeti, pokušajte više vremena provoditi zajedno na otvorenom – i ne zaboravite loptu ili igračke za pješčanik;
- pokušajte se dogovoriti o međusobnoj pomoći s drugim roditeljima male djece – na primjer, u različite dane možete naizmjenično ići u šetnju s nekoliko djece odjednom.
Pronađite ravnotežu između vremena ispred ekrana i drugih aktivnosti
Danas su za većinu djece gadgeti postali sastavni dio života. No, djeca često predugo ostaju pred ekranom u istom položaju.
Štoviše, vrijeme ispred ekrana može biti dio zdravog načina života. Ali za to dijete mora imati jednako uzbudljivu alternativu. Pokušajte pružiti maksimalne mogućnosti za aktivne igre, kreativnost, komunikaciju s prijateljima i članovima obitelji. Sljedeći savjeti pomoći će vam pronaći optimalnu ravnotežu između vremena ispred ekrana i drugih područja vašeg života:
- uspostaviti obiteljska pravila za digitalnu higijenu (uključujući i za odrasle);
- pokušajte “podijeliti” vrijeme provedeno pred ekranom u nekoliko kratkih sesija;
- iskoristite svaku priliku za aktivno kretanje – osobito na ulici;
- poticati dječju maštu, stvarati uvjete za kreativne aktivnosti;
- poticati igru i prijateljstvo s drugom djecom;
- Ne dajte djetetu naprave prije spavanja i uklonite ih iz spavaće sobe navečer.
Usput, s pravim pristupom, gadgeti možda neće ograničiti, već, naprotiv, potaknuti djetetovu tjelesnu aktivnost. Na primjer, mogu se koristiti ovako:
- snimite video kada dijete savlada novu vještinu (na primjer, uči se penjati stepenicama), a zatim mu pokažite snimku – tako će dijete vidjeti svoje uspjehe i težiti novim postignućima;
- instalirajte aplikacije koje potiču tjelesnu aktivnost, na primjer, plesne igre ili virtualnu sportsku opremu s video primjerima.
Fotografija: Collection/iStock