Tijekom trudnoće možete smršavjeti ako je to vašem tijelu stvarno potrebno. Mora se uzeti u obzir da s indeksom tjelesne mase (BMI) ispod 19, povećanje težine može doseći 16 kg. Naprotiv, s BMI iznad 26, dobitak je oko 8-9 kg, ili se čak može primijetiti gubitak težine.
Svaka hrana koju trudnica uzima treba biti što zdravija. Kolači, sok i brza hrana su najgore stvari koje možete ponuditi svom djetetu. U tom razdoblju kultura prehrane trebala bi se samo poboljšati, ne možete podleći hormonskim provokacijama.
Pravila za mršavljenje tijekom trudnoće zahtijevaju:
– povećati udio proteina za najmanje 10%;
– potpuno eliminirati brze ugljikohidrate, fokusirajući se na spore;
– jesti male obroke – najmanje 6 puta, porcija hrane – veličine šalice;
– isključite prženu, slanu, dimljenu, začinjenu, slatku hranu (nemojte akumulirati višak tekućine, što uzrokuje debljanje i opterećuje organe);
– Među metodama toplinske obrade proizvoda prednost treba dati takvima kao što su pirjanje, kuhanje na pari, kuhanje;
– uključite u prehranu više biljnih namirnica – to ne samo da pridonosi duljoj sitosti, već i potiče peristaltiku (povrće, kruh s mekinjama, kaša od cjelovitog zrna).
Također zapamtite da su poslastice maženje, a ne svakodnevna hrana.
Tjelesna aktivnost trebala bi postati norma – danas postoji ogroman broj tehnika za trudnice (joga, plivanje, brzo hodanje itd.). Ako dobijete prekomjernu težinu, možete koristiti dane posta, ali samo nakon pregleda i pod nadzorom liječnika.
Sljedeći lijekovi se ne smiju koristiti kao sredstvo za mršavljenje:
– specijalni farmaceutski čajevi;
– dodaci prehrani za mršavljenje;
– medicinski laksativi.
Svi ti lijekovi sadrže biljke koje izazivaju grčeve rektuma kako bi se ubrzalo izlučivanje izmeta. Ali grčevi se mogu proširiti na maternicu, koja se nalazi u neposrednoj blizini crijeva, što može dovesti do preranog poroda ili pobačaja.