Svaka žena koja planira trudnoću zna da u ovom važnom razdoblju treba više vitamina i mikroelemenata. Važno je unaprijed pripremiti svoje tijelo kako tijekom trudnoće ne bi došlo do nedostataka u prehrani.
U razdoblju planiranja iu prvim mjesecima trudnoće posebnu ulogu ima folna kiselina. Ova se komponenta nalazi u zelenoj salati, rukoli, špinatu, brokuli, mahunarkama, mesu i iznutricama. Ljeti, kada na stolu ima puno svježeg, kvalitetnog zelenila, općenito je sasvim moguće dobiti normu ovog vitamina, ali treba imati na umu da se folna kiselina uništava tijekom toplinske obrade. Osim toga, ako se zelje uzgaja hidroponski, tada se sadržaj ovog korisnog elementa u takvim biljkama znatno smanjuje.
Po mom mišljenju, u prvom tromjesečju trudnoće vrijedi biti na sigurnoj strani i, uz proizvode koji sadrže folnu kiselinu, koristiti preventivne lijekove koji sadrže ovu komponentu. Uostalom, posljedice nedostatka mogu biti vrlo tužne, čak dovesti do ozbiljnog kvara u živčanom sustavu.
Sljedeća važna komponenta je jod. Uključen je u sintezu proteina i potreban je za formiranje živčanog sustava. Prirodni izvori joda su plodovi mora, uključujući morske alge. Ali ovdje postoji nijansa: jod se također lako uništava kada je izložen temperaturama i svjetlu. Osim toga, ako se riba ili morski plodovi uzgajaju u umjetnom okruženju, koristi će biti nešto manje, pa su opet potrebne dodatne preventivne doze lijeka. U svakom slučaju, odabir vitaminskih kompleksa treba obaviti liječnik, uzimajući u obzir vaše karakteristike i zdravstveno stanje.