Što biste trebali uzeti u obzir pri stvaranju zdrave dnevne rutine za svoju bebu?
Zašto dijete treba režim?
Dobro organizirana dnevna rutina koristit će i vama i vašem djetetu. Važno je da raspored ne odstupa previše od bebine prirodne rutine. Tada to neće oštetiti njegov živčani sustav i pridonijet će razvoju zdravih navika, jačanju imunološkog sustava, brzom vraćanju snage i prilagodbi u društvu. Osim toga, dijete koje živi prema određenom rasporedu odrasta mirno i disciplinirano. Uostalom, siguran je da će u pravo vrijeme uvijek moći jesti, spavati ili se igrati s roditeljima.
Ozbiljna odstupanja od bebinog prirodnog ritma (propušteno drijemanje ili hranjenje) učinit će bebu razdražljivom.
Ako je dijete razvilo rutinu i beba je slijedi, to koristi i roditeljima. Predviđanjem bebinih aktivnosti možete unaprijed planirati svoj dan. Svi članovi obitelji dovoljno će se naspavati, a nepredviđene okolnosti s režimom će se lakše podnijeti. Pročitajte o brizi za novorođenče kako biste razumjeli njegove potrebe.
To su principi na kojima se temelji izgradnja ispravne dnevne rutine.
Načela organiziranja ispravne dnevne rutine za bebu
- Individualni pristup. Prilikom odabira režima za bebu, preporučljivo je uzeti u obzir njegove individualne karakteristike i navike. Glavna stvar za roditelje je razumjeti da se ispravan režim gradi ovisno o ritmu fizioloških procesa tijela. Da bi dijete dobro raslo i skladno se razvijalo, potrebno je izgraditi njegov životni režim uzimajući u obzir njegove biološke ritmove;
- Razuman kompromis. Bez sumnje, ritam života ne samo da je određen režimom, čije pridržavanje može olakšati uspavljivanje, osigurati dobar apetit ili miran prijelaz s jedne vrste aktivnosti na drugu. Ali u svemu treba znati kada stati i ne tretirati svakodnevicu kao nepromjenjiv zakon života. Održavanje rutine nužno je za zdravlje i dobrobit djeteta i roditelja, a pitanja pogodnosti i usklađenosti rutine s prirodnim potrebama i interesima svakog člana obitelji ovdje nisu najmanje važna;
- Naknadna slijed. Budite redoviti, dosljedni i usklađeni u svom djelovanju – to je uvjet za sve članove obitelji. Vještine ispravnog ponašanja kod djeteta predškolske dobi još nisu formirane (i neće biti još dugo!), a ako su odrasli nedosljedni u svojim zahtjevima i očekivanjima, dijete će se teško učvrstiti u pozicije. Također je važno da svi članovi obitelji budu na istoj stranici u svom pristupu;
- Fleksibilnost. Svaka dnevna rutina će se prije ili kasnije iscrpiti i zahtijevati prilagodbe. Uostalom, dječje potrebe se mijenjaju iz faze u fazu. Kako rastete, morate pratiti dobrobit i raspoloženje bebe i izvršiti potrebne prilagodbe. Pogotovo ako primijetite da je režim koji ste odabrali štetan za njegovo zdravlje.
Dnevna rutina novorođenčeta
Dvije glavne točke u rasporedu novorođenčeta su spavanje i hranjenje. Spavanje je glavni regulator bebinog životnog ritma. Moramo zapamtiti da će svi problemi s uspavljivanjem utjecati na organizaciju dnevne rutine. Važno je da dijete spava najmanje 3 puta danju (do 9 mjeseci) i najmanje 2 puta noću (od 9 do 12 mjeseci). Noćni odmor treba trajati najmanje 11 sati. Normalna količina sna za bebu u dobi od 9-12 mjeseci je najmanje 14-15 sati dnevno.
Bebu možete naučiti da ide spavati u isto vrijeme od 2 mjeseca, a sa 3-4 mjeseca možete je staviti u krevetić dok beba ne zaspi, a naučit će zaspati sama.
Što se tiče hranjenja, kod dojenja se u pravilu zadržava opcija "na zahtjev". S vremenom, zbog odrastanja i uvođenja dohrane, dijete će sve manje biti pričvršćeno na dojku.
Kako organizirati dnevnu rutinu novorođenčeta
Privikavanje djeteta na raspored vrlo je delikatan proces, uvelike diktiran individualnim karakteristikama djeteta. Za početak, samo ga promatrajte. Primijetit ćete da beba već ima svoju rutinu. Sve svoje radnje izvodi otprilike u isto vrijeme.
Ako ne možete odrediti sustav u njegovoj rutini, razmislite što bi ga moglo spriječiti da spava i jede u isto vrijeme? Možda će vam trebati pomoć pedijatra.
Što trebate učiniti kako biste brzo uspostavili režim:
- Razvijte naviku brzog uspavljivanja kod svog novorođenčeta. Da biste to učinili, morate ga uspavati na svježem zraku (na ulici ili prozračivanjem sobe 10 minuta prije spavanja), uljuljati ga da spava 3 – 4 minute, pjevati mu uspavanku;
- Uklonite pretjerani umor (bolje je ne igrati aktivne igre prije spavanja);
- Šetajte na svježem zraku (od 8 do 10 mjeseci morate biti vani ne samo tijekom spavanja, već i dok ste budni);
- Ispravno organizirajte hranjenje (nemojte prekidati bebin apetit, nemojte pretjerano hraniti, uskladite komplementarno hranjenje s obrocima za odrasle: doručak, ručak, popodnevni međuobrok, večera);
- Danju neka bude jako osvjetljenje, a noću težite tišini i prigušenom svjetlu kako bi se dijete naviklo da je noć za odmor.
Dojenje pomaže u održavanju obrazaca spavanja i jača bebin živčani sustav. Stoga ga je bolje sačuvati što duže.
- Zasićite bebin život aktivnim aktivnostima (posjeti, upoznavanje vanjskog svijeta, uključivanje u svakodnevne aktivnosti, igre (uključujući s vodom), tečajevi, gimnastika i masaža, bazen);
- Pridržavajte se rituala (jedenje s ostalim članovima obitelji, priča za laku noć, kupanje i šetnja u isto vrijeme, omiljena igračka za posjet);
- Slijedite režim s cijelom obitelji (djetetu će biti lakše ako svi u kućanstvu jedu i idu u krevet u isto vrijeme, pogodno za njega);
- Držite se rasporeda svaki dan: pobrinite se da vaše dijete spava, jede, igra se i šeće u isto vrijeme. Bolje mu je unaprijed reći što će se dogoditi tijekom dana.
Uobičajene pogreške koje treba izbjegavati:
- Držite dijete budnim. Ako beba još nije stara šest mjeseci, tada bi trebala spavati svaka 2 sata. Inače će beba biti preumorna i hirovita;
- Krenite radikalno protiv njegovog prirodnog ritma. Ako majka pokuša naviknuti dijete na rutinu koja prije uopće nije imala ili je bila radikalno drugačija od nove, tada najvjerojatnije neće uspjeti, a beba će biti pod stresom;
- Počnite se navikavati na rutinu tijekom putovanja, selidbe ili drugih promjena. U prva dva tjedna, kada uvedete rutinu, ovaj zadatak morate postaviti kao prioritet, a sve ostale planove prilagoditi novoj djetetovoj dnevnoj rutini.
Razlozi za kršenje režima kod djece
Kakva god bila dnevna rutina, dijete će je najvjerojatnije prilagoditi. Čak i ako vam se čini da ste se već prilagodili i navikli, ponekad može doći do smetnji. To se obično događa tijekom bolesti ili ubrzanog rasta. Ponekad vaša beba može pobrkati popodnevno spavanje sa spavanjem, a vi tu ne možete učiniti ništa.
O spavanju govorimo u posebnom materijalu, ali za sada su ovdje osnovna pravila.
Što može ometati obrasce spavanja:
- Stjecanje novih vještina – puzanje, okretanje, hodanje, stajanje na nogama, nadopunjavanje vokabulara; u tom razdoblju beba može trebati više hrane i odmora, moguća su česta buđenja noću;
- Smanjite dojenje po potrebi;
- Odvikavanje (obično između 9 i 18 mjeseci);
- Nicanje zubića (dnevni snovi postaju kraći, dijete spava nemirnije);
- Bolest, psihička ili fizička nelagoda;
- Smanjena potreba za snom;
- Nedostatak dojmova (potraga za novim prilikama za interakciju s vanjskim svijetom);
- Nedovoljna tjelesna aktivnost;
- Promjena vremenske zone, dugi letovi i putovanja.
Dan ili noć?
Djeca često brkaju noć i dan. Sličan se kvar može dogoditi ako beba jednu noć nije dovoljno spavala zbog grčeva ili buke.
Da biste dijete vratili u prethodni ritam potrebno je:
- Probudite novorođenče rano ujutro;
- Izbjegavajte spavanje tijekom dana (u razumnim granicama);
- Stvorite povoljnu atmosferu za spavanje (prozračite sobu, uklonite svu buku, obavite rituale prije spavanja);
- Pazite da dijete ne “podivlja” prije spavanja (ne igrajte se preglasno, bolje je razgovarati s njim mirnim glasom ili mu pjevati uspavanku).