Za očuvanje zdravlja djetetove kralježnice izuzetno je važna pravilna tjelesna aktivnost.
Dobro je povremeno posjetiti ortopeda kako bi on procijenio je li sve u redu i je li potrebna kakva korekcija. Ako je potrebno, djetetu se propisuje poseban tečaj zdravstvenog tjelesnog odgoja.
Što roditelji mogu učiniti za očuvanje zdravlja kralježnice?
– U bilo kojoj dobi pokušajte ne ograničavati djetetovu pokretljivost. Ako je beba vrlo mala, bolje je što je manje moguće koristiti ogradicu, hodalice, skakače i druge sprave ove vrste.
– Starija djeca trebaju imati dovoljan broj šetnji uz mogućnost slobodnog trčanja, skakanja i penjanja.
– Pratite simetričan razvoj djetetove muskulature: sve vježbe koje radite s bebom treba izvoditi isti broj puta u oba smjera (primjerice, okretanje na desni i na lijevi bok). Pravilo simetričnog razvoja mišića posebno je važno pri izvođenju posebnih vježbi za jačanje kralježnice.
– Bilo bi dobro da starija djeca stvore naviku vježbanja na početku dana. Ako vam je jutro prenatrpano – spremanje za vrt, odlazak na posao – vježbe možete pomaknuti za jedan dan. Važno je da za dijete ovo bude zabavna igra, a ne dosadan posao. I bolje je raditi manje, ali češće, nego jednom svaka dva tjedna, ali na sat vremena.
– Kod statičkih opterećenja kralježnice, kada dijete dugo stoji ili sjedi, potrebno je obratiti pozornost na njegovo držanje. Pazite da beba ne sjedi na jednoj nozi, kako bi ergonomski namještaj odgovarao zahtjevima njegove dobi.
– Kada dijete često nešto nosi, morate paziti da teret ne bude na jednoj strani, već ravnomjerno raspoređen.
– Vrlo je korisno redovito plivati.