Svaki roditelj zna da bi dijete uz učenje trebalo imati i omiljeni hobi, ali i neku sportsku aktivnost koja bi mu pomogla da održi svoje tijelo u dobroj formi, poboljša zdravlje i pruži optimalnu razinu stresa. Sva su djeca različita, kao i njihove sklonosti. Neki ljudi uživaju u svakodnevnim vožnjama biciklom. Drugi preferiraju treninge u teretani s trenerom. A treći radije igraju košarku, odbojku ili nogomet. Ponekad je teška tjelesna aktivnost kontraindicirana za dijete zbog određenih okolnosti. U ovom slučaju u pomoć dolazi bazen. Plivanje je nježan sport pogodan i za djecu i za odrasle. Rizik od ozljeda tijekom vježbanja je minimalan, što se ne može reći za većinu sportskih treninga koji se izvode "na kopnu".
Bazen će vam pomoći da ostanete zdravi: kada početi trenirati
Grupe za redovnu nastavu u bazenu, koja se nastavlja tijekom akademske godine, obično se zapošljavaju u rujnu; u većini slučajeva postoji pauza za ljetne mjesece. Većina djece uspijeva se prilagoditi na novu vrstu tjelesne aktivnosti prije početka hladnog vremena.
Ali ako se dijete ne može pohvaliti stabilnim imunitetom, onda je najbolje početi trenirati u toploj sezoni, na primjer, u svibnju ili lipnju. Štoviše, treba ih nastaviti tijekom ljetnih mjeseci. To će pomoći djetetovom tijelu da ojača i očvrsne prije jesenske hladnoće. Ali ne biste trebali započeti s treninzima zimi, u ovom slučaju bazen za djecu može postati ozbiljan stres i izazvati česte prehlade.
Što se tiče dobnih ograničenja, tjelesne vježbe u vodi preporučuju se svima: od novorođenčadi do duboke starosti. Kada dijete poslati na bazen? Odgovor na ovo pitanje ovisit će o tome koje specifične ciljeve postavite sebi i svom djetetu kada ga šaljete na nastavu.
Ako je glavni cilj nastave naučiti različite stilove plivanja, onda biste trebali početi sa šest ili sedam godina, nikako kasnije. U ranijoj dobi možda jednostavno neće biti prihvaćen, jer kada ide na bilo koji trening, dijete mora biti u stanju slušati i čuti trenera i učiniti sve što kaže. Osim toga, dobna ograničenja određena su i dubinom bazena. Kako bi djeca mogla sigurno trenirati, dubina bazena trebala bi biti 0,7-0,8 m. Voda bi trebala dosezati djetetovu razinu prsa (ne više), inače jednostavno neće moći naučiti plutati na vodi.
Tjelesne vježbe u bazenu: prednosti treninga
Mnogi ljudi podcjenjuju vodene aktivnosti i smatraju da bazen za djecu nije toliko koristan. Koje su prednosti takvog treninga u vodi? Prvo, plivanje sprječava razvoj iskrivljenja kralježnice i pomaže u formiranju lijepog i pravilnog držanja. Drugo, vježbanje u vodi izvrstan je način za ublažavanje napetosti mišića i psihičkog umora. Nakon dugog dana učenja za stolom, nema ništa bolje od malo plivanja i opuštanja. I treće, plivanje je, kao i svaka druga vrsta sportske aktivnosti, izvrsna disciplina, uči dijete upravljati vremenom i navikava ga na samostalnost.
Nedvojbena prednost treninga u bazenu za djecu je maksimalna uključenost cijelog mišićno-koštanog sustava. Uz pomoć vježbi u bazenu možete dobiti univerzalno i potpuno opterećenje usmjereno na razvoj svih mišićnih skupina. Redovitim vježbama razvijate i jačate ruke i rameni obruč, noge i trbušne mišiće, vratne i leđne mišiće, što je vrlo važno za rastući dječji organizam.
Osim toga, plivanje i izvođenje tjelesnih vježbi u vodi razvija početnu koordinaciju cijelog tijela, tako važnu za rastući organizam, pomaže u savladavanju pravilnog dubokog disanja, uspostavljanju potpune ventilacije pluća, očvršćavanju tijela, poboljšanju njegovog zdravlja i jačanju imunološki sustav.
Tjelesne vježbe u bazenu: potrebna oprema
Prilikom pripreme djeteta za bazen potrebno je pripremiti potrebnu opremu za sam trening i ugodan boravak u sportskom kompleksu. Odlazak na bazen nije samo plivanje u vodi. Osim toga, uključuje niz radnji koje se izvode prije i poslije treninga.
Glavni elementi opreme su jednodijelni kupaći kostim za djevojčice, kupaće gaće za dječake, gumena (silikonska) kapa na glavi i posebne naočale za zaštitu očiju. Ako će se trening i aktivne tjelesne vježbe provoditi u otvorenom bazenu, trebate odabrati kupaći kostim s najzatvorenijim leđima.
Osim toga, djetetu će trebati gumene papuče u kojima će se kretati iz svlačionice direktno u bazen, ručnik koji dobro upija vodu, umivaonik i sapun za tuširanje. U hladnoj sezoni neće biti suvišan ogrtač koji dijete može baciti na sebe nakon završetka treninga.
Bazen za djecu: pravila ponašanja
Svi bazeni imaju određena pravila ponašanja. Svi posjetitelji dužni su ih se pridržavati. Ova pravila uzimaju u obzir karakteristike samog bazena i vrstu treninga koji se u njemu provode. Posjetiteljima je nakon upoznavanja s njima dopušteno prisustvovati nastavi.
Osnovni zahtjevi za posjetitelje:
- Prije ulaska u bazen morate predati gornju odjeću u garderobu, promijeniti cipele (ili staviti navlake za cipele – prema odluci administracije). U područje bazena možete ući samo u čistim gumenim cipelama;
- Obavezno ponesite kupaći kostim namijenjen za trening, ručnik koji dobro upija vodu, kapu za zaštitu kose od vlage, naočale i pribor za osobnu higijenu i to sapun (kruti ili tekući) i umivaonik. Svi korišteni higijenski proizvodi moraju biti pakirani u nelomljive posude (plastične ili polietilenske);
- Morate se istuširati prije ulaska u bazen i na kraju lekcije. Prije treninga obavezno koristite sapun, nakon čega jednostavno isperite tijelo toplom vodom.
Za početak treninga na bazenu potrebno je donijeti potvrdu o zdravstvenom stanju u kojoj stoji da nema kontraindikacija. Također će vam trebati potvrda o rezultatima pregleda na prisutnost parazita.
Foto materijali korišteni s pixabaya