Samo na prvi pogled tek rođeno dijete sve svoje vrijeme provodi ne radeći praktički ništa. Zapravo, bebe provode svoje budne sate baveći se aktivnom i snažnom tjelovježbom. Bilo da trepću, sisaju, ritaju se ili se vrte tijekom mijenjanja pelena, oni neprestano vježbaju svoje male mišiće. I sav ovaj "trening" za razvoj mišićne snage povećava potencijal za motorički razvoj. Bebi će trebati jaki mišići i ligamenti kako bi okrenula glavu, uhvatila zvečke rukama, sjedila, puzala i, konačno, stajala i hodala. Osim toga, visoka tjelesna aktivnost osigurava miran san, dobar apetit i pomaže u odgajanju sretne bebe koja se želi igrati i učiti. MedAboutMe nudi 4 osnovne (i najbolje!) vježbe: postanite osobni sportski trener za svoje dijete!
Beba ne leži samo na trbuhu
Tipično, novorođenče provodi puno vremena ležeći na leđima. Ležanje na trbuhu pomaže u razvoju mišića ruku, ramenog obruča, vrata, leđa i trbušnih mišića. Kada početi?
Prema savjetima pedijatara, beba može početi ležati na trbuhu gotovo već prvi dan nakon otpusta iz rodilišta. Možete početi s nekoliko puta dnevno po 3-5 minuta. Stavite dijete na dekicu ili podlogu za igru, lezite pored njega i pravite bebi društvo. Obavezni dodatak: odrasla osoba treba pjevati, smiješiti se, praviti grimase, privući djetetovu pozornost na igračke, staviti zvečku u bebino vidno polje.
Privlačenje pažnje vaše bebe potaknut će je da podigne glavu, izgrađujući mišiće kako bi mogla sjediti i puzati. U početku će dijete gunđati i vrpoljiti se dok leži, ali kako se vježbe nastavljaju, počet će koristiti mišiće i postati snažno i otporno.
Povećanje vremena u trbušnom položaju mora biti najmanje 20 minuta dnevno. Objavite ga nakon što se beba nauči prevrnuti na leđa i leđa.
Vježba čučnjeva
Vježbe sjedenja ne znače da dijete treba sjediti na sofi i prekriti ga jastucima. Ovakav pristup samo šteti mišićno-koštanom sustavu, djeca koja ne mogu sjediti bez potpore ne mogu sjediti na ovaj način.
Sjedanje stimulira bebu da iz ležećeg položaja prijeđe u poluuspravan položaj. Počinje se izvoditi oko mjesec i pol, čim beba nauči barem malo držati glavu. Ova vježba pomaže razvoju mišićnog tkiva ramenog obruča, leđa, ruku i prsnog koša.
Ako dijete već drži glavu, iz ležećeg položaja na leđima, neka se uhvati za vaše prste, čvrsto mu uhvati zapešća i polako ga povucite prema naprijed. Iako odrasla osoba obavlja većinu posla, beba će prirodno angažirati svoje trbušne mišiće i držati glavu, što pomaže u jačanju mišića i uči ravnoteži tijela.
Ako je djetetu još uvijek teško samostalno držati glavu, vježba se izvodi s rukama iza glave, pomažući mu da se podigne, držeći bebu na potiljku i ramenima kako bi se zaštitila od pada unatrag i udario glavom o površinu.
Prvo se vrijeme možete ograničiti na svega nekoliko centimetara podizanja tijela, no s vremenom će mišići postati toliko jaki da će beba moći sama ustati u sjedeći položaj, čvrsto držati prste odrasle osobe i povući sebe uz njih.
Ova je vježba sama po sebi vrlo zabavna za djecu: počinju sve vidjeti iz neobičnog položaja, a zatim se približavaju, a zatim odmiču od lica odrasle osobe. Možete ga učiniti još privlačnijim, na primjer, poljubivši bebu u čelo ili praveći smiješne grimase svaki put kad "sjedne".
Hoćemo li voziti bicikl?
Gotovo svi roditelji znaju da pomicanje nogu, kao kod vožnje bicikla, pomaže kod prekomjernog stvaranja plinova kod bebe. Ali ovo nije samo dobar način da se pomogne izlasku zraka iz crijeva, to je i učinkovita vježba za razvoj mišića bedara, potkoljenica, ligamenata koljena itd., svega što je prijeko potrebno za puzanje i hodanje. Također pomaže u razvoju fleksibilnosti i povećanju opsega pokreta tijela.
Stavite bebu na leđa, rukama joj uhvatite gležnjeve, a u naprednijoj verziji za već istrenirane “sportaše” dlanove stavite na svoja stopala i gurajte jedan po jedan, oponašajući vožnju bicikla. U kombinaciji s pjesmama, osmjesima, zvučnom pratnjom (choo-choo-choo, tu-tu, brrrrum), ovo pomaže u održavanju pažnje i u isto vrijeme razvija slušnu percepciju.
Ponovite pokrete 3-5 puta, napravite pauzu i ponovite sve dok beba ne pokaže interes, zadrži kontakt očima i uzvrati osmijeh.
Powerlifting za djecu
To su zvečke za odrasle, prstenovi od plastičnih ključeva i male igračke koje gotovo ništa ne teže. Za dojenčad koja se tek navikava na ovaj svijet, takvi se predmeti mogu usporediti s bučicama i utezima. Pravi powerlifting, temeljen na urođenom refleksu hvatanja, prirodnoj znatiželji i kognitivnom interesu djeteta – to je ono što nudimo za brižne roditelje i buduće snagatore.
Hvatanje i držanje sjajni su načini za razvoj koordinacije oko-ruka, kontrolu očiju i izgradnju mišića u ramenima, rukama i šakama. Možete ih početi razvijati od trenutka kada dijete počne pokazivati interes za igračke koje vise u krevetiću ili ogradici, potičući ga da ih dohvati rukama iz položaja ležeći na leđima ili da ih pokuša dohvatiti dok leži na leđima. trbuh.
Ali pravi trening počinje u dobi od oko 4 mjeseca, kada beba počinje polusjediti uz podršku. Čim počne “razdoblje hvatanja”, prikupite i stavite na dohvat male, sigurne predmete različite težine: zvečke, igračke, kalupe i druge stvari različite težine i oblika; to će biti osobna sportska oprema dojenčadi.
Potaknite dijete da prinese jedan predmet licu, pregleda ga i pregleda, zatim ga spusti i ponovno uzme isti ili drugi predmet. Možda će biti potrebno pokazati kako se to radi u prvih nekoliko lekcija, ali djeca obično brzo shvate značenje i rado ponavljaju, posebno ako igračke proizvode buku, zvuk, svijetle, a roditelji se aktivno raduju uspješnom treningu.