U prvim tjednima nakon rođenja bebe gotovo je nemoguće naći vremena za promišljen odmor. Ako imate slobodnu minutu, želite je provesti jedući ili se mirno tuširajući. Ali redovito podizanje raspoloženja i opuštanje je apsolutno neophodno! Prikupili smo 20 jednostavnih i učinkovitih načina za "ponovno pokretanje" za majku novorođenčeta.
1. Napravite kućni tretman ljepote. Možda nema dovoljno vremena za punopravni ritual ljepote, ali to nije potrebno. Priuštite si umirujuću masku za lice, namakanje stopala eteričnim uljem ili masažu ruku. Sve ovo neće trajati više od 10 – 15 minuta i sigurno će vam podići raspoloženje.
2. Tuširajte se u tišini. Mogućnost mirnog stajanja pod izlijevanjem vode pravi je dar za mladu majku. Zamolite rodbinu da vam čuva bebu i odete na zahod: napravite piling cijelog tijela, masku za kosu i samo se opustite.
3. Priredite čajanku. Skuhajte svoj omiljeni biljni čaj i ne pijte ga dok trčite, već sjedeći za stolom, uz knjigu ili časopis. Beba može spavati u to vrijeme – ili vam praviti društvo ležeći u ležaljci.
4. Pozovite svoje prijatelje. Čak i ako dugo ne možete izaći iz kuće, zašto ne biste pozvali svoje omiljene prijatelje? Komunikacija s dragim ljudima “iz prošlog života” pomoći će vam da skrenete misli i napuniti vas pozitivom.
5. Uključite se u prakse opuštanja. Vježbe disanja, nekoliko yoga asana, meditacija, qigong – odaberite što vam se najviše sviđa. Čak i 5 – 10 minuta opuštanja bit će vrlo korisno.
6. Čitaj. Uzmite si pravilo da svaki dan pročitate barem nekoliko stranica beletristike – ne o "dječjim" temama! Neka ovo budu lagane i uzbudljive knjige koje podižu vaše raspoloženje.
7. Bavite se gimnastikom. Danas postoji mnogo posebnih video lekcija za mlade majke – to su jednostavne vježbe koje se često mogu izvoditi zajedno s bebom.
8. Razgovarajte s drugim mamama. Komunikacija sa ženama istomišljenika može biti velika podrška i podići vam raspoloženje. Nova poznanstva možete pronaći na internetskim forumima i tematskim web stranicama, u dječjoj klinici ili na igralištu.
9. Vodite dnevnik. Neka vam svake večeri bude pravilo da zapišete tri dobra (čak i manja!) događaja koji su se dogodili tijekom dana. To će vam pomoći da iznova sagledate svoju rutinu.
10. Ošišajte se ili napravite manikuru. Čini se da je nemoguće naći vremena za to, ali novorođenče će sigurno provesti 40-60 minuta bez vas. Zamolite rođaka da odvede kolica u šetnju i otiđite u salon koji je najbliži vašem domu. Kao opciju, pozovite stručnjaka u svoj dom.
11. Kupujte online. Ne morate svojoj bebi kupovati još jedan bodi ili zvečku – odaberite nešto za sebe! Čak i ako je to lijepa, neobvezna sitnica: smiješne čarape, mirisna krema za ruke, udoban šal.
12. Pojedi nešto slatko. Ukusan desert pomoći će vam da se brzo vratite u pozitivno raspoloženje i osigurate proizvodnju endorfina. Birajte zdrave slatkiše: sušeno voće, kolačiće od cjelovitih žitarica, prirodni marshmallows, svježi sir s domaćim pekmezom.
13. Naručite svoje omiljeno jelo. Nitko vam neće zamjeriti ako nakratko zaboravite na dijetu i praktično kuhanje za cijelu obitelj. Naručite kući ili zamolite muža da vam donese “tu istu” pizzu, tjesteninu, salatu ili nešto drugo iz vašeg omiljenog restorana.
14. Počnite gledati zanimljivu seriju. To se može učiniti tijekom hranjenja, udobno sjedeći na sofi. Pokušajte odabrati pozitivan, poticajan film.
15. Ples. Ples uz vašu omiljenu glazbu zagarantiran je način da se brzo zabavite (i u isto vrijeme razveselite bebu!).
16. Idite u šetnju. Ali ne u park ili na igralište, već tamo gdje želite. Bebu možete ponijeti sa sobom u slingu ili autosjedalici ako vozite automobil.
17. Počnite planirati svoj odmor. Čak i ako govorimo o hipotetskom putovanju u zemlju na nekoliko dana, bavite se ugodnim planiranjem, to će vas omesti. Napravite popis potrebnih stvari za sebe i bebu, isplanirajte rutu, a ako govorimo o detaljnijem putovanju, pogledajte karte i hotele.
18. Promijenite mozak. Dokazano je da oštra promjena mentalne aktivnosti brzo ublažava stres. Možete riješiti križaljku, riješiti slagalicu, polagati test stranog jezika.
19. Dodajte romantiku. Neka vaša romantična večer sa suprugom traje samo 15 minuta i sastoji se od zajedničkog ispijanja čaja – vjerujte mi, to će ojačati vaš odnos i pomoći vam da se opustite.
20. Smijte se! Ništa vam ne popravlja raspoloženje kao zdrav smijeh. Pogledajte ulomke iz svoje omiljene komedije ili stand-up showa, prisjetite se smiješne priče iz djetinjstva ili razgovarajte o smiješnim životnim zgodama sa svojim najboljim prijateljem.
Prakticirajte barem jednu od ovih metoda svaki dan i vaše će se raspoloženje sigurno popraviti