Vrlo je važno da je prehrana žene tijekom trudnoće sigurna. Ovaj aspekt je od posebne važnosti tijekom godišnjih odmora i sezone aktivnih putovanja. Uostalom, često upravo hrana pojedena usput uzrokuje poremećaje u gastrointestinalnom traktu, pa čak i trovanja.
Prvo, morate shvatiti da dugo stajanje na mjestu, primjerice tijekom vožnje ili leta u zrakoplovu, utječe na brzinu probave, pa se mogu pojaviti nadutost, mučnina i žgaravica. Ako ste suočeni s takvim “testovima”, pobrinite se da vaši obroci budu što lakši. Svježe voće, povrće, kruh od cjelovitih žitarica, nemasni sir, bijeli jogurt prikladni su kao međuobrok. Također je važno održavati režim pijenja: negazirana voda, razrijeđeni sokovi, biljni čaj i voćni sok pomoći će vam utažiti žeđ.
Na dugim putovanjima ponekad morate jesti u nasumičnim kafićima i kantinama. Nažalost, ugled takvih ustanova nije uvijek na visokoj razini. Stoga, ako je moguće, ponesite hranu sa sobom. To možete jednostavno učiniti pomoću male rashladne torbe. Za međuobroke tijekom puta prikladni su prilozi od žitarica (riža, heljda, tjestenina), pirjano i svježe povrće, sir, nemasno kuhano meso i perad. Možete napraviti, na primjer, peciva od povrća s pilećim fileom, umotavši ih u pita kruh. Kad putujete, budite oprezni s novim jelima i proizvodima. Neki od njih su opasni zbog alergijskih reakcija. U svakom slučaju, ako vas hrana koju namjeravate jesti izaziva zabrinutost, bolje je odbiti je. Zapamtite da je vaša sigurnost i sigurnost vašeg nerođenog djeteta najvažnija.