Ljeto je vrijeme kada djeca mogu bosa trčati po prirodi. Ali mnogi roditelji se boje da bi se dijete moglo ozlijediti ili prehladiti, pa ga zabranjuju. Nažalost, većina brižnih majki i očeva zaboravlja ili ne zna da je hodanje bez cipela moćno sredstvo za otvrdnjavanje i prevenciju ortopedskih bolesti.
Prevencija ravnih stopala
Sva se djeca rađaju s ravnim stopalima. U procesu stjecanja vještine uspravnog hoda u prve tri godine života počinju se formirati uzdužni i poprečni svodovi stopala. Fiziološka ravna stopala nestaju tek u dobi od sedam do devet godina. Zadatak roditelja je osigurati sve uvjete za sprječavanje razvoja ortopedskih problema kod djeteta u fazi rasta tkiva stopala.
Hodanje bosih nogu jednostavna je prevencija nepravilnog postavljanja stopala, spljoštenih svodova, oštećenja skočnog zgloba, koljena i lumbalnog dijela kralježnice. Hodanje po neravnim površinama ima poseban učinak. Kontakt stopala s ravninom različite teksture i temperature dovodi do blagotvornih učinaka koji se izražavaju u sljedećim biološkim učincima:
- povećana opskrba krvlju tkiva distalne noge;
- poboljšanje limfne drenaže;
- aktivacija refleksogenih zona;
- stimulacija rasta tkiva stopala;
- jačanje ligamenata malih zglobova i gležnjeva;
- osiguravanje pravilnog prostornog položaja petne kosti;
- formiranje pravilnog hoda.
Kako bi se spriječile patologije stopala, preporuča se hodati bos po toplom pijesku, kamenčićima, školjkama, travi, neravnim površinama, kotrljati cilindrične predmete i odmarati se na vanjskom rubu stopala. Nošenje ortopedskih cipela potrebno je samo ako za to postoje indikacije, koje utvrđuje ortoped nakon sveobuhvatnog pregleda. U drugim slučajevima, čak ni djeca ne bi trebala nositi cipele s podupiračima svoda, jer to pomaže oslabiti mišićno-ligamentni okvir stopala.
Jačanje imunološkog sustava
Hodanje bosih nogu odlična je metoda otvrdnjavanja. Učinak kontrastnih temperatura na stopala omogućuje vam jačanje lokalnog imuniteta i sprječavanje pojave prehlade u budućnosti ako se dijete slučajno smoči ili dobije hladne noge. Sveobuhvatna prevencija akutnih respiratornih infekcija, između ostalih mjera, uključuje hodanje po hladnom podu, snijeg i kontrastne kupke.
Prema zakonima fizike, kada dvije površine različitih temperatura dođu u dodir, toplina prelazi s toplijeg izvora na hladniji. Stoga, ako se djeci dopusti da trče uokolo po hladnom podu, tjelesna toplina se mora izgubiti, što dovodi do hipotermije i prehlade. Ali priroda daje mehanizam za vazokonstrikciju (sužavanje) krvnih žila stopala, što sprječava gubitak topline. Ako "držite noge na toplom" od rođenja, tada ovaj mehanizam lokalnog imuniteta slabi ili potpuno nestaje. U tom slučaju postoji veća vjerojatnost da će se dijete prehladiti.
Najlakši način otvrdnjavanja je omogućiti djetetu da kod kuće hoda boso. Važno je pridržavati se niza uvjeta. Pod mora biti čist, po mogućnosti bez tepiha, temperatura zraka u prostoriji ne smije prelaziti dvadeset i tri stupnja. Kratkotrajno hlađenje stopala, na primjer, hladnom vodom ili snijegom, dobro trenira imunološki sustav. Postupci bi trebali biti sustavni i redoviti i donijeti zadovoljstvo djetetu. Možete dopustiti da bosi trčite kroz lokvu, svježi snijeg ili jutarnju rosu. Nakon toga morate isprati noge toplom vodom i obrisati ih.
Masaža stopala
Koža stopala ima nekoliko desetaka živčanih završetaka i refleksogena je zona. Kod bosog hodanja iritiraju se aktivne točke, što ima učinak masaže. Masaža refleksogenih zona koristi se u službenoj (restorativnoj, terapijskoj) i alternativnoj medicini (refleksoterapija, su-jok). Taktilni učinak ima lokalni i opći ljekoviti učinak.
Bosonogo hodanje nadopunjuje nefarmakološko liječenje neuroloških i ortopedskih bolesti. Masaža stopala preporučuje se svoj djeci od navršenih mjesec dana, au prvim pokušajima bebe da stane na noge možete hodati bosi. Za najveći učinak možete koristiti posebne ortopedske prostirke s elementima za masažu različite visine i tvrdoće. Ako imate materijala i slobodnog vremena, možete napraviti ortopedski tepih vlastitim rukama, koristeći žitarice, gumbe različitih promjera, okrugle štapiće i različite vrste tkanina.
Važno je zapamtiti da djeca mlađa od godinu dana imaju povećanu ekscitabilnost živčanog sustava, tako da pretjerana taktilna stimulacija može imati iritirajući učinak. Masažu stopala kod djece treba raditi samo ako se postupak dobro podnosi, a utjecaj ne smije biti intenzivan ili dugotrajan. Hodanje po ortopedskoj prostirci može se uključiti u set vježbi tijekom jutarnjih vježbi.
Koje su još prednosti bosonogog hodanja za djecu?
Djeca vole trčati bosa ulicom, pa im tu radost ne smijete uskratiti, pogotovo jer ima ljekovito djelovanje. Ipak, roditelji moraju voditi računa o sigurnosti djeteta. Topli pijesak na plaži, glatki šljunak, travnjak i šumska staza idealni su za hodanje bez cipela. Ne preporučuje se hodanje bosih nogu po visokoj travi, gradskim ulicama ili dubokim lokvama. Stopala ne smiju biti oštećena, jer prljavština može ući kroz manje ogrebotine i pukotine, što dovodi do upale.
Osim blagotvornog ortopedskog, refleksogenog i jačajućeg učinka, bosonogo hodanje povećava izdržljivost djeteta, poboljšava sposobnost održavanja ravnoteže tijela i uči ga oprezu. Osim toga, hodanje bosih nogu pomaže u prevenciji bolesti vena donjih ekstremiteta kod starije djece, osobito one s prekomjernom težinom. Kod gljivičnih oboljenja kože stopala preporučuje se hodanje po jutarnjoj rosi i zračne kupke za stopala.
Stoga bi oni roditelji koji brinu o svojoj djeci svakako trebali usvojiti ovaj način očuvanja njihovog zdravlja. Hodanje bosih nogu ne samo da će pomoći pravilnom razvoju vaših stopala, već će i ojačati bebin imunološki sustav. I sve to bez upotrebe skupih lijekova i iscrpljujućih zahvata.