Tijekom trudnoće, prehrana žene zaslužuje posebnu pozornost. S jedne strane, važno je osigurati da tijelo redovito prima sve potrebne vitamine i mikroelemente, as druge strane, sve štetne tvari, kao što su konzervansi, arome, biljne masti, itd., treba eliminirati što je više moguće. .
Žene su obično zadovoljne činjenicom da se u tom razdoblju preporučuje konzumiranje značajne količine povrća i voća. Ali čak i među njima postoje ograničenja. To se posebno odnosi na egzotično voće. Na primjer, je li nektarina u redu tijekom trudnoće? Je li to korisno ili štetno za majku i bebu? I koliko često se može koristiti?
Nektarina je podvrsta breskve, također ima sladak okus, ali joj je kora glatka. Među znanstvenicima su mišljenja o izgledu ovog voća podijeljena. Prema jednoj verziji, nektarina je rezultat križanja breskve sa šljivom. Prema drugim izvorima, nastala je križanjem marelice i šljive. Iako se nektarina tradicionalno smatra “prekomorskim” voćem, u Rusiji se uzgaja od 19. stoljeća.
Koje su prednosti i štete od nektarine tijekom trudnoće?
Dobrobiti nektarina
Tijekom trudnoće nektarine se mogu i trebaju konzumirati. Evo njihovih glavnih korisnih svojstava:
- je niskokalorično voće, ne sadrži zasićene masti, pa ne utječe na debljanje;
- sadrži vitamine: C (promiče apsorpciju željeza u tijelu buduće majke i djeteta), A (poboljšava vid), E, koji zajedno s drugim tvarima (lutein, zeaksantin) sprječavaju učinke slobodnih radikala;
- nektarina sadrži kalij (pomaže u poboljšanju rada srca i regulaciji krvnog tlaka), magnezij, željezo, kalcij, folnu kiselinu, vitamin K, sumpor, tiamin itd.;
- sadrži šećer prirodnog podrijetla, pa će ovo voće biti izvrstan desert tijekom trudnoće bez štete vašoj figuri (pročitajte aktualni članak o ovoj temi: Slatkiši tijekom trudnoće);
- pomaže u poboljšanju rada probavnog sustava, pomaže kod zatvora;
- konzumacija nektarina je dobra prevencija od stvaranja bubrežnih kamenaca;
- vlakna sadržana u nektarinama čiste tijelo od toksina;
- prisutnost vitamina (osobito vitamina C) pomaže u jačanju imunološkog sustava;
- nektarine poboljšavaju metabolizam;
- spriječiti razvoj stanica raka;
- dati poticaj energije i pomoći u smanjenju stresa;
- imaju blagotvoran učinak na stanje kože, poboljšavaju ten;
- može ublažiti stanje žene s toksikozom (korisne informacije o tome kako se nositi s toksikozom možete pronaći u članku Mučnina tijekom trudnoće).
Sve ove prednosti ukazuju na nedvojbene prednosti nektarine tijekom trudnoće.
Kontraindikacije za uporabu
Kako odabrati nektarine?
- Glavni kriterij za kvalitetan plod je njegov izgled. Nektarina bi trebala biti svijetla, bez modrica ili tamnih bačvi;
- Voće treba biti mekano na dodir. Ako se njegova površina popusti kada se pritisne, tada se takvo voće može sigurno uzeti;
- Voće treba biti aromatično. Ako se miris ne osjeti, onda su najvjerojatnije sazrijevali u umjetnim uvjetima (u skladištu, trgovini itd.), A to također utječe na nutritivna svojstva nektarina;
- Stabljika treba biti suha i smeđa;
- Najbolje vrijeme za kupnju nektarina je od srpnja do kolovoza. U svibnju ti plodovi još nisu toliko zreli, kvaliteta može patiti;
- Možete ih čuvati u hladnjaku ne više od 5 dana, stavljajući ih u plastičnu posudu;
- Proces zrenja nektarina, ako je potrebno, može se nastaviti kod kuće. Da biste to učinili, potrebno ih je zajedno s jabukom staviti u papirnatu vrećicu, lagano ih ubosti na nekoliko mjesta. Na sobnoj temperaturi nektarine mogu sazrijeti vrlo brzo, stoga svakodnevno pratite proces.
Preporuke za konzumaciju nektarina tijekom trudnoće
- Nektarinu možete konzumirati i u obliku soka. Ovo je posebno korisno za poboljšanje rada crijeva. Dovoljno je popiti pola čaše soka dnevno 20 minuta prije jela;
- Ako imate visok krvni tlak, nektarine možete jesti svaki dan pola sata prije jela;
- Od pulpe voća možete napraviti maske za lice. Blagotvorni učinak pojačat će se dodatkom kiselog vrhnja i maslinovog ulja (aktualni članak: Maslinovo ulje tijekom trudnoće);
- Čišćenje organizma nektarinama najbolje je započeti tijekom priprema za trudnoću. Preporuča se jesti tri voćke dnevno tjedan dana.
Tijekom trudnoće žena mora uključiti nektarine u svoju prehranu. Ako imate bilo kakvih nedoumica, nemojte se ustručavati posavjetovati se sa svojim liječnikom i poslušati svoje stanje.
Ljeti posebno nastojte napuniti svoje tijelo vitaminima, jer u tom razdoblju raznolikost povrća i voća doseže svoj maksimum. Nektarine su također najukusnije i najzdravije ljeti.