Putovanje je divno. Ako imate normalnu trudnoću i liječnik vam daje dopuštenje, slobodno krenite na put.
Ovdje nema strogih preporuka ili popisa vježbi, sve je vrlo individualno i ovisi o vrsti prijevoza koji ste odabrali i na kakvu ste tjelesnu aktivnost navikli.
Tijekom leta (osobito dugog) pokušajte barem jednom u sat vremena ustati i prošetati. Ako imate grubu verziju svog uobičajenog zagrijavanja, neka to bude nešto što možete raditi u avionu. Ako ne, onda se samo malo zagrijte. Stvar je u tome da se, naravno, trebate kretati, ali to morate činiti na svoj uobičajeni način; ne biste trebali eksperimentirati i započinjati nove vježbe u avionu.
Isto se može reći i za vlak.
Putujete li automobilom, imate više mogućnosti za aktivnosti. Bit će dovoljno stati otprilike jednom u sat vremena i samo hodati svojim tempom pet minuta. Ili možete dodati vježbe istezanja, one koje se izvode stojeći. Možete se, primjerice, osloniti na deblo i izvoditi polagane “sklekove” ne odižući pete od tla ili lagane sagibe, napraviti nekoliko ciklusa disanja dok se uspravljate. Korisna vježba su kružni pokreti u zglobovima: u ramenima (bez podizanja ruku) i kukovima, u koljenima, laktovima; također se preporučuje istezanje stopala i šaka. Ako ste prije putovanja redovito vježbali, možete raditi svoje uobičajene vježbe, samo u lakšoj varijanti.
Glavna stvar je biti pažljiv prema svojim osjećajima. Možda će se neki ljudi htjeti više kretati, dok će drugi, naprotiv, samo htjeti leći nakon dugog sjedenja. Pronađite nešto što vam može pomoći u tome, na primjer ponesite prostirku za kampiranje. Također se unaprijed pobrinite da vam bude udobno u automobilu, ponesite jastuke kako biste se udobno smjestili na dužem putu.
Sretan put!