Sadržaj:
Što bi trebalo biti prisutno u prehrani dojilje?
Stručnjaci savjetuju postupno uvođenje novih mikroelemenata u prehranu, a ne sve odjednom. Ovo je neophodno kako bi se promatrala reakcija bebe, kako on doživljava bilo kakve promjene u prehrani.
Važno je pridržavati se frakcijske prehrane, što znači podijeliti obroke u pet do šest puta. Preporuča se jesti pola sata prije hranjenja bebe. Primjećuje se da ovaj način hranjenja poboljšava lučenje mlijeka.
Koje namirnice moraju biti uključene u prehranu?
- fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti: kefir, kiselo vrhnje, sir, svježi sir;
- žitarice: heljda, kukuruz, riža;
- povrće i voće: kruške, jabuke, krumpir, cvjetača, bijeli i prokulice, brokula, tikvice i drugi;
- juhe: s juhom od povrća;
- nemasno meso: pureći file, piletina (kuhana i pirjana, kao iu obliku kotleta na pari);
- kruh: pšenica 2. razreda, raž;
- pića: biljni čaj, kompot od sušenog voća, voćni napitak bez šećera;
- maslac: 20-40 g maslaca i 20-30 g biljnih ulja.
Sljedeći proizvodi zahtijevaju ograničenja:
- Punomasno mlijeko (možete ga dodati u kašu).
- Marelice, breskve, dinje, trešnje, trešnje, ribizli, šljive.
- Krupica, kruh, proizvodi od brašna.
- Slatkiši, slastice i šećer.
- Sol.
Kao i tijekom trudnoće, postoje ograničenja u unosu hrane. Dojiljama se ne preporučuje uvođenje određenih namirnica u prehranu, jer mogu uvelike naštetiti zdravlju djeteta. Koju hranu treba izbjegavati tijekom dojenja?
Prije svega, trebali biste potpuno izbaciti začinjenu, jako slanu ili kiselu hranu. Takva jela negativno utječu na okus mlijeka. Češnjak također može negativno utjecati na sastav majčinog mlijeka. Neke namirnice, primjerice mahunarke i bijeli kupus, mogu biti loše za djetetova crijeva, pa ih također treba konzumirati s određenim oprezom.
Sljedeće namirnice mogu izazvati alergijsku reakciju.
- Riba, kavijar, morski plodovi (rakovi, rakovi, škampi, rakovi štapići, grickalice u konzervi), jaja, gljive, orasi, med, čokolada, kava, kakao.
- Dimljena i marinirana hrana, prženo meso.
- Punomasno mlijeko, vrhnje, fermentirani mliječni proizvodi s okusima i voćnim nadjevima, glazirane sirne skute.
- Tropsko voće, jagode, maline.
- Brza hrana i brza hrana.
- Alkohol.
- Gazirana pića.
Što stručnjaci preporučuju dojiljama?
Alergeni se u majčinom tijelu postupno nakupljaju, pa beba može negativno reagirati na majčino mlijeko zbog hrane koju je majka jela prije dva tjedna. Zbog toga može biti teško pratiti na što je točno beba imala negativnu reakciju. Kako se ne bi zbunili i točno znali na što beba pozitivno reagira. Zašto, trebali biste početi voditi dnevnik prehrane i zapisivati apsolutno svaki obrok. Tako ćete lakše razumjeti i pratiti sve bebine reakcije.
Koliko tekućine je potrebno da dojilja bude normalna?
Stručnjacima je teško reći koja je količina tekućine ispravna, a koja nije. Kako je svačiji organizam drugačiji, tako su i potrebe za hranom i vodom različite. Ali dojilja treba konzumirati istu količinu tekućine koju je konzumirala tijekom trudnoće, nikako manje. I dalje je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića. Najbolje je piti destiliranu vodu bez plina.
Trebam li nastaviti uzimati vitamine tijekom dojenja?
Važno je zasititi tijelo svim korisnim mikroelementima, iz tog razloga prehrana mora biti raznolika. Tijekom dojenja žensko tijelo najviše treba kalcij, vitamin D, jod i omega-3 kiseline. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani trebate se posavjetovati s liječnikom; njihovo jednostavno uključivanje u prehranu prilično je rizično. Ono što svakako možete uvesti u svoju prehranu su namirnice koje sadrže sve ove elemente.
Dijete tijekom dojenja
Dijeti biste trebali pribjeći samo ako vaša beba ima alergijsku reakciju na određeni proizvod; samo u tom slučaju trebali biste izbjegavati jesti bilo kakve proizvode. Pravilna prehrana mora biti zasićena svim korisnim mikroelementima, inače može doći do kvara u tijelu dojilje, što će također utjecati na opće stanje djeteta. Budući da tijekom dojenja majka troši veliki broj kalorija, vrijedi ih unositi u razumnim količinama kako prehrana ne bi dovela do iscrpljenosti.
Prehrana za dojilje u prvim mjesecima
Preporučljivo je u prehranu uključiti što više povrća i voća, cjelovitih žitarica i proizvoda od njih, graha, orašastih plodova, sjemenki i vode. Životinjske proizvode treba konzumirati umjereno. Važno je u prehranu uključiti namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline. Mliječni proizvodi sadrže kalcij koji je neophodan za održavanje zdravlja bebe i dojilje.
Koje su prehrambene karakteristike u prvom mjesecu nakon poroda? Nema posebnih preporuka osim zdrave, uravnotežene prehrane. Važno je izbjegavati namirnice koje mogu naškoditi bebi (gore su navedene). Međutim, u prvim mjesecima hranjenja preporuča se odlučiti se za jednostavna jela bogata svim vrstama korisnih tvari i minerala. Tu spadaju: povrće – kuhano, pirjano, pečeno, kaša na vodi, nemasna juha, pileća juha, mesne okruglice kuhane na pari, kompot, voćni sok.
Postoji jedno neizgovoreno pravilo za sve dojilje: dok dojite možete jesti samo ono što ste jeli prije i tijekom trudnoće. Bilo koju novu egzotičnu hranu ili jela bolje je probati nakon završetka dojenja. Tijelo može negativno reagirati na egzotičnu hranu i naštetiti djetetu.
Dijeta dojilje
Što bi nužno trebala uključivati prehrana dojilje? Kaša Kaša je osnova prehrane. Mogu se pripremati s mlijekom ili s vodom. Glavna stvar je dodati raznolikost, konzumirati nekoliko vrsta žitarica, a ne dati prednost jednoj. Prehrana dojilje treba uključivati sljedeće žitarice: heljda, riža, ječam, biserni ječam, kukuruz, zobene pahuljice i proso. Hranjivi su, obogaćeni vitaminima i vlaknima te poboljšavaju probavu. Primjećuje se da u prvom mjesecu treba dati prednost kašama kuhanim na vodi. Zatim vodu možete zamijeniti mlijekom. To će pomoći u izbjegavanju alergijske reakcije kod djeteta.
Povrće bi svakako trebalo postati osnova prehrane. Sadrže sve potrebne korisne elemente koji su potrebni za održavanje zdravog stanja tijela majke koja doji. Većina povrća bogata je vitaminima B i C, a tijelu daje i vlakna koja su važna za pravilan rad probavnog trakta.
Voće više nije tako zdravo kao povrće, jer sadrži velike količine šećera. Ali oni su također važni za održavanje zdravog tijela. Preporuka je da se na samom početku dojenja prednost daje zelenim i žutim jabukama, kruškama i sezonskom bobičastom voću. Ne preporučuje se konzumiranje velikih količina najrazličitijeg voća jer beba može razviti alergije. Nove vrste proizvoda treba uvoditi postupno.
Meso je neophodan prehrambeni proizvod tijekom trudnoće. Prije svega, to su bjelančevine, koje su vrlo važne za pravilan razvoj bebe, kao i za očuvanje zdravlja dojilje. Preporuča se ne konzumirati svinjetinu u ranim fazama hranjenja, jer sadrži prilično veliku količinu masti i lipida. Treba odabrati nemasno meso: puretinu, govedinu ili piletinu.
Riba je nezamjenjiv proizvod tijekom dojenja. Sadrži omega-3 i omega-6 – višestruko nezasićene masne kiseline potrebne tijelu. Bolje je dati prednost osliću, pollocku, smuđu, bakalaru, smuđu, iverku, iverku i skuši, kao i masnim sortama poput pastrve, lososa i lososa.
Važna je konzumacija mliječnih proizvoda kako bi se organizam zasitio kalcijem, kao i vitaminima B. U ranoj fazi dojenja ne preporučuje se konzumacija masnog mlijeka i svježeg sira, jer su teško probavljivi, posebno kod tijelo, koje još nije formirano. Koja pića je dopušteno piti tijekom dojenja? Majčino mlijeko sastoji se od 88% vode, zbog čega je važno održavati ispravnu ravnotežu vode i ne zaboravite piti količinu tekućine potrebnu vašem tijelu. Svakako biste trebali uključiti voćne napitke ili kompote u svoju prehranu – bolje je ako su domaći. Treba ih konzumirati postupno, kao i sve nove namirnice i jela, fokusirajući se na reakciju djeteta.
Ako želite povećati količinu majčinog mlijeka, to biste trebali učiniti uz pomoć sljedećih proizvoda koji potiču laktaciju. To su orasi, juhe i juhe, kaše – riža, heljda, zobene pahuljice, kao i povrće, bilje, posebno kopar, bobičasto voće – kupine, borovnice, ogrozd, ribizli.
Koje su glavne prednosti takozvane dijete dojilja? Prvo, pravilna prehrana, koja je potpuno uravnotežena i bogata svim korisnim mikroelementima, blagotvorno djeluje na žensko tijelo.
Ovakav način života postupno može prijeći u naviku, au budućnosti nećete imati želju jesti nešto vrlo štetno, jer će se tijelo već naviknuti na zdravu i pravilnu hranu.
Zbog činjenice da se gotovo svi “prazni” ugljikohidrati eliminiraju tijekom perioda hranjenja, poboljšava opće stanje cijelog tijela.
Najvažniji nedostaci takve prehrane uključuju ograničenja u izboru proizvoda, ali samo zahvaljujući ovom pristupu možete u potpunosti brinuti o zdravlju bebe.
Kako izbjeći rizike od alergija tijekom trudnoće?
Tijekom dojenja trebali biste posebno paziti na prehranu, jer beba može imati alergijsku reakciju na bilo koji novi proizvod. Trebali biste zapamtiti koju hranu konzumirate kako biste pratili pozitivne i negativne reakcije kod svoje bebe.
Kako bi definitivno izbjegla ovo neugodno stanje kod djeteta, najbolje je da dojilja iz svoje prehrane isključi sljedeće namirnice:
- kava, čaj, alkohol, gazirana pića i čokolada;
- ali agrumi, egzotično voće;
- derivati soje, plodovi mora, sirova i slabo slana riba i proizvodi koji sadrže razne kemijske aditive (konzervansi, pojačivači okusa);
- Za vrijeme dojenja treba izbjegavati i slatke, masne deserte.
Alergijsku reakciju kod bebe lako je uočiti. Manifestira se na isti način kao kod odraslih:
- pojavljuje se crvenilo kože;
- prekomjerna suhoća kože ili, obrnuto, njeno vlaženje;
- djetetova anksioznost;
- nadutost, kolike, povraćanje;
- proljev ili zatvor;
- otežano disanje kroz nos
