Pogrbljenost, nepravilno držanje, zakrivljenost kralježnice – za današnje školarce to nije neuobičajeno, već gotovo pravilo. Većina roditelja susreće se sa sličnim problemima već u osnovnoj školi. To ne čudi: naša djeca tijekom dana puno vremena provode sjedeći za svojim stolovima, a kad se vrate iz škole, ponovno sjednu – rade zadaću, igraju se na računalu, gledaju TV.
U prvoj godini djetetova života roditelji su obično vrlo zabrinuti i spremni su se brinuti o njegovom zdravlju barem svaki dan – savjetovati se s liječnicima, izvoditi razne skupove vježbi, masažu. I onda odluče da će, pošto je sve u redu, tako biti i dalje. I u tome leži velika opasnost. Pregledi kod ortopeda trebaju se provoditi redovito, jednom godišnje, čak i ako nema pritužbi, jer roditelji mogu primijetiti znakove zakrivljenosti mnogo kasnije od specijalista. Napredovanje problema s leđima može se očekivati u razdoblju aktivnog rasta, odnosno u predškolskoj i osnovnoškolskoj dobi, a zatim iu pubertetu.
Razdoblje najaktivnijeg formiranja držanja traje do 7-8 godina, ali se konačno formira do 17-20 godina. Stoga kod mlađih školaraca najčešće nije riječ o iskrivljenju kralježnice kao takvom, zvanom skolioza, već o takozvanom skoliotičnom držanju, kada koštane strukture još nisu zahvaćene, nema patološke restrukturacije kralješaka. sami, poremećaj postoji na razini mišićnog korzeta. Međutim, samo liječnik ortoped može postaviti točnu dijagnozu i dati odgovarajuće preporuke.
Ispravno držanje nije važno samo s estetskog gledišta. Optimalna ravnoteža svih segmenata tijela, koju osigurava, štiti mišićno-koštani sustav čovjeka od preopterećenja i ozljeda. Poremećaj te ravnoteže negativno utječe na rad unutarnjih organa. Mišićna neravnoteža koja je posljedica loših navika sjedenja može uzrokovati refleksnu bol u leđima kod djeteta. Ako se popravi neispravan statički položaj, to može imati negativan utjecaj na vid. Osim toga, nepravilan položaj bilo kojeg zgloba u našem tijelu neizbježno dovodi do preraspodjele pritiska. Kao rezultat toga, već u mladoj dobi osoba može razviti bolesti zglobova kao što su artroza i osteohondroza.
Kako izbjeći probleme s držanjem
Najčešće, loše držanje proizlazi iz navike nepravilnog sjedenja. Obratite pažnju na to kako vaše dijete sjedi kada piše domaću zadaću, za ručkom, dok gleda TV. Ne treba računati na to da će, ako je rođeno s lijepim ravnim leđima, priroda uzeti svoj danak. Činjenica je da tonus mišića fleksora kod ljudi prevladava nad tonusom ekstenzora, a većina djece, udobno sjedeći, odabire položaj koji je daleko od idealnog za formiranje lijepog držanja. Mišićna memorija se formira prilično brzo, a sada vaše dijete ne samo da sjedi, već i stoji i hoda, spuštajući jedno rame više od drugog ili pogrbljena leđa, opuštajući neke mišiće i prenaprežući druge. S vremenom se mišići naviknu na ovaj položaj i kršenje držanja je fiksno.
U najgorem slučaju može početi deformacija kosti koju će biti mnogo teže i bolnije zaustaviti i ispraviti. Stoga je vrlo važno stvoriti naviku pravilnog sjedenja. Naivno je vjerovati da će se dijete moći kontrolirati – u ovoj dobi sva odgovornost pada na roditelje i njihov je zadatak minimizirati preduvjete za pojavu kršenja. Ako vas zabrinjava držanje malog školarca, obratite pozornost na to školskom učitelju – njegova je odgovornost pratiti držanje učenika tijekom nastave.
Radno mjesto za pravilno držanje
Idealno je da ploča stola dječjeg radnog mjesta ima nagib od oko 15 stupnjeva. Kada dijete sjedi za stolom, zglobovi kuka, koljena i (ovo je važno!) gležnja trebaju biti pod kutom od 90 stupnjeva. Odnosno, noge su oslonjene na pod, a odnos visine stola i stolice je takav da u mirnom sjedećem položaju dijete može, bez savijanja, staviti ruku (od lakta do šake) na stol. Optimalna dubina sjedala je 2/3-3/4 duljine bedra djeteta. Naslon stolca treba omogućiti djetetu da nasloni leđa na njega, a dlan treba staviti između prsne kosti i ruba stola. Ortopedi snažno obeshrabruju školsku djecu od kupnje stolica na kotačima, jer im nedostatak čvrste potpore na podu ne dopušta da zauzmu ispravan položaj. S pravilno opremljenim radnim mjestom, opterećenje mišića vrata i leđa je smanjeno i pravilno raspoređeno, što vam omogućuje ravnomjerno držanje.
Drugi razlog narušenog držanja kod djece je nedovoljno uvježban mišićni steznik . Čak i ako vaše predškolsko dijete puno hoda, trči i skače, u pravilu nisu svi mišići odgovorni za pravilno držanje dovoljno opterećeni. A kada dijete krene u školu, vrijeme posvećeno tjelesnom vježbanju potpuno se smanjuje. Za adekvatno vježbanje beba mora biti u pokretu od 4 do 6 sati dnevno! Zato, prema svim standardima, školski odmori moraju biti aktivni. No, prvo, ne uspijeva svaka škola ispuniti ovaj uvjet, a drugo, čak iu ovom slučaju opterećenje obično nije dovoljno. A jedini izlaz je bavljenje sportom.
Postoje sportovi koji opterećuju samo određene skupine mišića. Na primjer, u tenisu ili badmintonu, jedna strana tijela obično se koristi puno više od druge. U ovom slučaju potrebno je razrijediti plivanje, gimnastiku i nešto što kompenzira tu neravnotežu. Ako ne želite dati prednost nekom sportu, idite u dječji fitness! To je važno iu psihološkom smislu jer pomaže djetetu da razvije ispravan stav prema zdravom načinu života. Slažete se, u dobi od 15 godina, kada pitanje držanja postaje važno za samog tinejdžera, kada se pojave prvi bolovi u leđima, teže je započeti s tjelesnom aktivnošću, a učinak neće biti toliko očit.
Kod kuće je dobro kupiti posebnu gimnastičku loptu na napuhavanje – neka dijete sjedi na njoj, na primjer, dok gleda crtiće. To pomaže u razvoju pravilnog držanja zbog potrebe za ravnotežom i održavanjem ravnoteže. Postoje, naravno, “bakini” načini – na primjer, možete hodati po kući s knjigom na glavi. Sama metoda je dosta učinkovita, ali iskustvo pokazuje da obično entuzijazam roditelja traje najviše nekoliko dana, au ovom slučaju, još jednom naglašavam, važna je redovitost nastave.
Postoji vrlo stari mit da je vješanje sa šipke dobro za vaša leđa. Vrlo štetan mit. Pasivno vješanje samo pogoršava deformacije, dovodi do slabosti ligamentnog aparata i prepuno je njegove destabilizacije.
Svako treće dijete u dobi od 6-7 godina ima statičke posturalne poremećaje. Za stariju školsku djecu ta se brojka približava 50%. Istodobno, kongenitalni posturalni poremećaji čine samo 5-10% postojećih deformiteta.
Ako je držanje loše, prvo se propisuje fizikalna terapija i plivanje . Ništa učinkovitije i što daje stvarne rezultate još nije izmišljeno. Ako dijete ima slabost leđnih mišića ili mu je već dijagnosticirano skoliotično držanje, fizikalna terapija postaje vitalna. Upravo to vam omogućuje da koristite sve mišiće odgovorne za stanje djetetovih leđa, uz njegovu pomoć dijete uči pravilan položaj svog tijela u prostoru i formira se stereotip pravilnog držanja. Štoviše, ti časovi ne bi trebali biti s vremena na vrijeme, ne od tečaja do tečaja, već imati redovitu, sustavnu prirodu. Odnosno, tijekom tečaja vaš zadatak je da zapišete ili zapamtite vježbe, a zatim nađete snage i vremena potaknuti dijete na dnevne aktivnosti.
Masaža, fizioterapija, osteopatija, ručna terapija također se aktivno koriste za uklanjanje posturalnih poremećaja. Svrha ovih postupaka je ispraviti trenutni mišićni disbalans. Međutim, ovo nije “čarobna pilula” koja jednom zauvijek daje rezultate. Ako ne nastavite raditi na formiranju mišićnog okvira, svi problemi će se vratiti i napredovati.
Posebno bih želio reći o raznim steznicima koji pomažu u održavanju pravilnog držanja. Nemojte ih stavljati svom djetetu, osim ako vam nije propisao liječnik. Vidjet ćete, naravno, njegova ravna leđa. Međutim, na mjestu će ga držati vanjski uređaji. To znači da će mišićni okvir ostati trom, a čim se korzet ukloni, sve će se vratiti u normalu.
U djetinjstvu je u većini slučajeva moguće nositi se s posturalnim poremećajima, ali, naravno, to zahtijeva malo truda i strpljenja roditelja.