Opuštanje uz vodu ugodno je i zdravo. Ali mogu li trudnice plivati? O tome – ovdje.
Prednosti kupanja za trudnice
Postoji stereotip da bi trudnice trebale izbjegavati kupanje u jezercima i bazenima. Zapravo, sve je individualno i ovisi o raznim čimbenicima, a ovako kupanje (pa i plivanje) može biti korisno.
Prije svega, plivanje je dobro za treniranje svih mišićnih skupina. Snažni trbušni mišići vrlo su korisni za porod. Osim toga, plivanje trenira disanje, a ponekad i ublažava umor i otekline. Ne samo da je dobro za zdravlje, već i jednostavne fizičke vježbe u vodi.
Mjere opreza
Ne biste trebali ulaziti u ribnjak u sljedećim slučajevima:
- Voda je hladna.
Konkretna brojka je ispod 20 stupnjeva. I pregrijavanje i hipotermija su štetni.
- Trudnica namjerava skočiti u vodu ili roniti.
Naravno, malo tko će to pomisliti, ali ipak vrijedi naglasiti: tjelesna aktivnost treba biti umjerena.
- Trudnica nije ispružila noge.
Prije plivanja treba istrljati stopala i mišiće potkoljenice, više puta savijati i ispravljati mišiće te stati na prste. To će vam pomoći da izbjegnete grčeve, koji se češće javljaju tijekom trudnoće.
- Voda je prljava.
Bare i jezera su tabu, jer ima stajaćih voda. Infekcije koje se tamo mogu "uhvatiti" štetne su za svaku osobu, a posebno za trudnice jer imaju oslabljen imunološki sustav. Na pitanje mogu li trudnice ići na rijeku na kupanje, treba odgovoriti "da", jer tamo voda nije stajaća, već teče.
Želite li plivati u bazenu? Vrijedno je odabrati one ustanove koje zahtijevaju potvrdu o nepostojanju opasnih infekcija.
Također, bez obzira na to gdje se trudnica kupala, ne bi trebala dugo plivati. Ako se žena osjeća malo umorna, treba izaći na obalu (sjesti uz bazen) i odmoriti se.
Što se tiče kupanja u vodi, opasno je za sve ljude plivati predaleko. To se posebno odnosi na trudnice, jer se kod njih često mogu pojaviti grčevi.
Vrijedno je zapamtiti utjecaj na tijelo ne samo vode, već i ultraljubičastih zraka. U vodi utječu na čovjeka još jače nego na kopnu. Stoga je važno ne biti predugo na suncu.
Plivanje ovisno o stupnju trudnoće
Tjelesna aktivnost, uključujući plivanje, korisna je u svim tromjesečjima, osim ako nema medicinskih kontraindikacija (primjerice, u slučaju tonusa maternice potrebno je ostati u krevetu, pa plivanje ne dolazi u obzir). Ali svako tromjesečje ima svoje nijanse.
1. tromjesečje
Budući da u tom razdoblju lako može doći do pobačaja, trebali biste izbjegavati pretjerani rad. Tjelesna aktivnost ne smije biti pretjerana: vrijeme kupanja ne smije biti duže od 20 minuta.
Voda, kao što je već spomenuto, mora biti čista, a to ne ovisi o razdoblju. Ako je trudnica u 1. tromjesečju plivala u prljavoj vodi (čak i ako je riječ o moru ili rijeci), postoji opasnost od intrauterine infekcije. Činjenica je da u prvim tjednima trudnoće sluzni čep još nije u potpunosti formiran, što pomaže u zaštiti ulaza u maternicu od infekcija.
Ako se žena osjeća dobro, možete ići na more. Ako se toksikoza pojavi na odmoru, takvo putovanje ponekad može pomoći da se nosite s njom.
Plivanje tijekom trudnoće po fazama
2. tromjesečje
Kako se kupati u trudnoći ako su već prošla prva tri mjeseca? U ovom slučaju već je moguće (i potrebno) biti aktivniji, ali sve ne bi trebalo doći do točke fanatizma.
U ovom trenutku čep je već formiran. Ali ne smijete zaboraviti na čistoću vode, jer čak i najmanji gutljaj može razboljeti buduću majku.
Također, 2. tromjesečje je najprikladnije za kupanje, jer toksikoza obično prolazi, a fetus još nije dosegao ogromnu veličinu. Možete čak i roniti, ali bez naglih pokreta.
Ali i ovo vrijeme ima svojih problema. Ovo je velika vjerojatnost grčeva u nogama. Stoga, kao što je već spomenuto, prije ulaska u vodu potrebno je zagrijati se, te se morate držati blizu obale.
Što učiniti ako vam grč i dalje grči nogu? Potrebno je intenzivno i oštro pritisnuti palcem na zgrčeno područje. Nakon toga povucite prste ove noge prema sebi.
3. tromjesečje
Ako ste u prethodnim fazama mogli putovati na daleka mora, to biste trebali izbjegavati u posljednja tri mjeseca trudnoće. Oni koji žive u morskim područjima ili putuju u blizini mogu plivati. A ponekad je to potrebno, jer će pomoći smanjiti opterećenje koštanog sustava i smanjiti otekline.
Ali, naravno, postoje opasnosti, naime:
- povećan rizik od pada;
- povećan rizik od infekcija (ako se čep počne odvajati);
- vjerojatnost početka trudova (morate biti posebno oprezni u osmom mjesecu), stoga morate osigurati brzu dostupnost medicinske skrbi.
Ako čep izađe i postoje naznake poroda, ne biste trebali nikamo ići.
Jeste li se kupali u jezercima dok ste bili trudni?
Klikni razred i pretplati se na naš kanal, čeka nas puno zanimljivih stvari!