Tijekom trudnoće žena mora izdržati različite, ponekad ne baš ugodne osjećaje i uvjete. Jedan od njih je nedostatak zraka. U pravilu je nedostatak zraka u drugoj polovici trudnoće normalno stanje uzrokovano prirodnim uzrocima. Ali ponekad kratkoća daha signalizira zdravstvene probleme buduće majke, koje treba hitno riješiti kako ne bi ugrozili ni nju ni nerođeno dijete.
Uzroci nedostatka zraka u trudnica
Prisjetite se kako je teško disati kada punog želuca napustite blagdanski stol. “Podupire” dijafragmu i čini se da nema dovoljno zraka.
Trudnica stalno doživljava takve senzacije bliže trećem tromjesečju. Plod je već prilično velik, u trbušnoj šupljini ima sve manje prostora, a pritisak u trbušnoj šupljini stalno raste. Ako žena ima sreću da nađe udoban položaj, normalno će disati u mirovanju. Čim se malo aktivnije krećete, nespretno legnete ili nosite nedovoljno široku odjeću, kratkoća daha je tu.
Također, pojavu otežanog disanja izazivaju hormonalne promjene u tijelu, zbog kojih trudnica počinje disati dublje i češće.
Dodatni razlozi koji mogu pogoršati kratkoću daha su:
- višak težine;
- prejedanje;
- višestruka trudnoća;
- psihička vježba;
- opći umor;
- kronične bolesti dišnog sustava, koje se mogu pogoršati tijekom trudnoće.
Kada je kratkoća daha opasna?
Može biti teško samostalno razlikovati prirodnu otežano disanje od simptoma opasnog stanja kod trudnice. Ako se otežano disanje javlja prilično često i uzrokuje jaku nelagodu, svakako obavijestite svog liječnika o tome.
Trebali biste hitno potražiti liječničku pomoć ako:
- kratkoća daha pojavila se u ranoj fazi trudnoće;
- poteškoće s disanjem tijekom trudnoće popraćene su brzim otkucajima srca;
- kratkoća daha javlja se u mirnom stanju, iznenada, dok žena razvija slabost, znojenje i plave usne;
- otežano disanje prati jaka bol u prsima, javlja se aritmija;
- U trudnice se bronhijalna astma pogoršava i napadi postaju sve češći.
Načini za ublažavanje nedostatka zraka
Kada trudnica osjeti nedostatak zraka, treba se pokušati smiriti, duboko udahnuti i polako izdahnuti.
U prostoriji treba otvoriti prozor kako bi se osigurao svježi zrak.
Ako žena sjedi ili leži, zauzmite udobniji položaj. U tome pomažu posebni jastuci za trudnice.
Ako trudnica hoda, treba usporiti, kretati se odmjereno i, ako je moguće, osloniti se na ruku svog pratioca.
Da biste spriječili napade nedostatka zraka u drugoj polovici trudnoće, trebali biste pomnije pratiti svoju prehranu i izbjegavati prejedanje.
Odjeću treba birati širu i laganiju – ne da sakrije trbuh, već zbog udobnosti: da ništa ne pritiska, trlja i ne stvara nelagodu.
Ako je moguće, trebali biste provesti više vremena na svježem zraku, hodajući mirnim tempom. No, ako je vani vruće, bolje je ostati kod kuće: na vrućini je svima teže disati, a još više trudnicama.
Vježbe disanja tijekom trudnoće
Ako je disanje otežano tijekom trudnoće, obratite pozornost na praksu disanja. Vježbe disanja učinkovite su i tijekom napadaja i kao preventivna mjera. Naši video tutorijali pomoći će vam da savladate jogu za trudnice koja se temelji na vježbama disanja .
zaključke
- Otežano disanje kod trudnica nastaje zbog rastućeg fetusa koji vrši pritisak na dijafragmu i hormonalnih promjena u tijelu. Kratkoća daha također može biti simptom bolesti.
- Kratkoća daha je opasna ako je popraćena palpitacijama, bolovima u prsima, slabošću, pogoršanjem bronhijalne astme ili se pojavljuje u ranoj trudnoći.
- Svježi zrak, kretanje umjerenim tempom, udoban sjedeći ili ležeći položaj, široka odjeća i praksa disanja pomoći će ublažiti otežano disanje.