Pravilan završetak dojenja jednako je važan kao i ostatak procesa.
Što se tiče prehrane, važno je da mama pregleda svoj jelovnik u smjeru određenog smanjenja. Kod mnogih žena to se događa prirodno – jednostavno im se smanjuje apetit. Ako se to ne dogodi, a majka primijeti neželjeno debljanje, tada treba prilagoditi prehranu.
Prvo što treba učiniti iz prehrane je isključiti visokokaloričnu hranu koja nema dijetalnu vrijednost: slatkiše, mesne prerađevine, brzu hranu, razne grickalice.
Inače, prva 2 mjeseca nakon završetka dojenja su kritična u smislu dobivanja viška kilograma.
S druge strane, važno je da se mama oporavi jer joj je hranjenje oduzelo većinu nutrijenata. Stoga prehrana treba sadržavati sve potrebne hranjive tvari, a posebnu pozornost treba posvetiti izvorima cjelovitih bjelančevina, željeza i vitamina. Ovisno o vašem zdravstvenom stanju, možda će vam trebati individualne preporuke liječnika.
Što se tiče bebe, ako dojenje završi nakon godinu dana, tada njegova prehrana već sadrži dovoljno proizvoda koji mogu pokriti potrebe rastućeg tijela. U tom razdoblju majčino mlijeko ne igra ključnu ulogu u opskrbi tijela energijom. Najčešće, noćni podoji traju duže od ostalih (prije spavanja i kada dijete već spava), mogu se zamijeniti fermentiranim mliječnim napitcima (jogurt, baby kefir, biolact). Također, ne zaboravite svojoj bebi ponuditi čistu vodu noću, posebno po vrućem vremenu ili tijekom sezone grijanja.
Važno je zapamtiti da dojenje treba postupno završavati: to će biti bolje za zdravlje majke i za psihološko stanje djeteta.