Tjelesni odgoj za djecu 3-4 godine

Tjelesni odgoj djeteta važna je sastavnica općeg obrazovanja. Dob od 3-4 godine prilično je povoljna za početak ozbiljnijeg treninga od igre u dvorištu, uz nježan, nježan režim. Nogometni trener komentirat će kako je organizirana nastava za mališane u juniorskoj školi.

Zadovoljstvo je promatrati pozitivan trend bavljenja sportom cijele obitelji. Čak i takvi ekstremni kao što je zimsko kupanje, kao i izleti u kupaonicu s uranjanjem u ledenu rupu. Svaka obitelj može izabrati za sebe – skijanje, kratke vožnje biciklom, zajednički posjet bazenu ili vodenom parku, kao i klizalište – sve ove aktivnosti ne samo da su zdrave prirode, već pridonose i koheziji obitelji.

Pravilan tjelesni trening također potiče bebin mentalni razvoj i formira osnovne motoričke sposobnosti. Vrijedi naglasiti da u mlađoj dobi nije bitan rezultat, nego djelovanje, kretanje djeteta.

Jutarnja tjelovježba

Za trogodišnju djecu mali niz tjelesnih aktivnosti trebao bi postati navika. Gimnastika, zajedno s trljanjem, zračnim kupkama i postupcima otvrdnjavanja, ima obrazovni, ljekoviti učinak i, naravno, blagotvorno utječe na ton, raspoloženje i dobrobit bebe.

Dječja joga

Djeca u pravilu rado uče sa svojim roditeljima i kopiraju njihove postupke i običaje. Primjerice, ako ste navikli rano ujutro provoditi vrijeme radeći jogu, postupno uključite svog mališana i dodajte asane koje su mu pristupačne. U procesu takve zajedničke gimnastike možete se jako zabaviti.

U Indiji se djeca privlače jogom od 2-3 godine. Vrijedno je naglasiti da je djeci potrebno mnogo manje vremena da svladaju neke položaje, jer su prirodno fleksibilniji. U korist joge možemo reći da će dijete naučiti fokusirati se na izvršenje zadatka.

Opći uvjeti za gimnastiku

Bilo bi dobro podsjetiti vas na potrebu ventilacije prije i poslije vježbanja. U toploj sezoni, ako je moguće, vrijedi održavati mini-sate u parkovima. U velikim moskovskim parkovima vrlo su razvijeni grupni treninzi na otvorenom i plesni tečajevi. U mnoge od njih možete doći s djecom.

Povremeno je potrebno brojati djetetov puls nakon nastave. Ako ne prelazi 100-120 otkucaja u minuti, opterećenje za dijete nije pretjerano i dovoljno.

Za vježbanje koristite gimnastičku strunjaču i uključite laganu ritmičku glazbu.

Iznimno je važno naučiti bebu da ne zadržava dah, da obrati pažnju kada treba mirno udahnuti, a kada lagano izdahnuti.

Preporuča se ažurirati shemu vježbanja unutar mjesec dana, dodajući nove elemente svaka dva tjedna, ovisno o interesu djeteta.

Učinkovitost dječjih vježbi povećava se prisutnošću dodatnih rekvizita: užeta za skakanje, lopte, fitballa, gimnastičkog štapa i bučica težine do 0,3 kg.

Približan skup vježbi za poboljšanje zdravlja 

Sastavlja se individualno u obitelji prema interesima bebe. Glavna stvar je zapamtiti potrebu uključivanja glavnih mišićnih skupina u rad.

Približna jutarnja rutina može uključivati:

• pješačenje, moguće na licu mjesta;
• okreti, nagibi;
• zamasi, iskoraci naprijed (na strane);
• trzanje ruku u stranu, gore-dolje;
• čučnjevi i skokovi;
• lako trčanje;
• Potrebne su vježbe disanja.

Nakon izvođenja gimnastičkih vježbi možete prošetati kroz rosu, ako je ljetno jutro u selu, ili uz hladan potok iz tuša u kupaonici, tijekom hladne sezone. U pravilu, djeca jako vole ovu stavku. Nakon takvog postupka otvrdnjavanja, ne zaboravite trljati noge suhim ručnikom.

Za skladan odgoj djeteta, neosporna je korist sportskih sekcija, gdje treninge vode kompetentni, iskusni treneri. Konkretno, dob od 3-4 godine je savršena za početak bavljenja nogometom. Stručnjak, nogometni trener, reći će vam kako je strukturirana nastava za najmlađe.

Stručni komentar

Ryabov Roman Olegovich, trener dječje nogometne škole "Junior" (Tomsk)

Naš glavni zadatak je zainteresirati dijete i održati njegov interes za nastavu. Ali posao nije ograničen samo na nogomet. Za dijete od tri godine trener je prije svega stariji prijatelj, a tek onda učitelj i odgajatelj. Mi dajemo ton treningu i svaki zadatak pokušavamo pretvoriti u igru.

Obavezna komponenta svakog treninga je zagrijavanje i hlađenje. Kraj lekcije bi uvijek trebao biti pozitivan, čak i ako je sama vježba bila neuspješna. Da bismo to učinili, pjevamo izmišljene "pjevalice", skačemo ili jednostavno plješćemo jedni drugima.  

Svaki element vježbe tijekom sata izvodi trener na takav način da motivira dijete da ga pravilno izvede. Na primjer, jedna od omiljenih vježbi naših učenika je zadatak koji se zove "tramvaji". Svako dijete ima svoju loptu, na naredbu trenera počinje je voditi ispred sebe, a na znak se zaustavlja. Tako dobivamo “tramvaje”. Zatim djeca prijavljuju tko je koliko putnika pustio u svoje vozilo, a tko ih je koliko pustio na stajalištu – obično izvikujući poznate brojeve. Standardna situacija je kada u takav “tramvaj” uđe dvanaest putnika, a izađe dvjestotinjak. Djeca to vide kao uzbudljivu igru, ali meni kao nogometnom treneru važno je da se mali Messis pravilno kreće i nauči zaustavljati loptu.

Naravno, djeci od 3-6 godina potreban je individualan pristup – ni u jednoj našoj nogometnoj školi nećete vidjeti više od osmero djece po treneru. Pozornost prema svakom djetetu osigurava održavanje komunikacijskog kontakta, a za djecu to znači razumijevanje zadataka koji su im dodijeljeni.