Koje pogodnosti i garancije ima buduća majka, kako raditi tijekom trudnoće kako bi se osjećala dobro i kako posao ne bi utjecao na zdravlje bebe. To će vam pomoći smanjiti stres i stvoriti udoban radni prostor.
Prednosti i jamstva tijekom trudnoće
Prvo, shvatimo koje su pogodnosti i jamstva za trudnice utvrđene u radnom zakonodavstvu Ruske Federacije.
- Prvo što morate znati je da ako ste trudni, po zakonu ne možete dobiti otkaz. Umjetnost. 261 pogl. 41 „Značajke reguliranja rada žena i osoba s obiteljskim obvezama” Zakona o radu Ruske Federacije navodi: „Raskid ugovora o radu na inicijativu poslodavca s trudnicama nije dopušten, osim u slučajevima likvidacije. organiziranja ili prestanka djelatnosti pojedinog poduzetnika.”
- Preporučljivo je odmah nakon prijave u kliniku dobiti potvrdu od kadrovske službe i predočiti je na poslu. Potvrda je službeni dokument koji je neophodan za obradu plaćanja i poštivanje zakona koji se odnose na trudnicu.
Kakve nam, dakle, radne uvjete pruža zakon?
Posebni uvjeti za reguliranje radnog vremena za trudnice i roditelje koji odgajaju djecu su rad s nepunim radnim vremenom (članci 93, 256 Zakona o radu Ruske Federacije). Poslodavac je dužan utvrditi nepuno radno vrijeme na zahtjev trudnice. Istovremeno, plaće ostaju iste.
1.1. Noćni rad i prekovremeni rad (članci 96, 99, 264, 259 Zakona o radu Ruske Federacije). Zakonom je zabranjeno uključivanje trudnica u noćni i prekovremeni rad. Ne bi ih se trebalo slati na poslovna putovanja ili zahtijevati da rade praznicima ili vikendom.
Posebni uvjeti za pružanje odmora trudnicama i građanima koji odgajaju djecu.
2.1. Vrijeme za odobravanje plaćenog godišnjeg odmora (članak 260. Zakona o radu Ruske Federacije). Na zahtjev žene, poslodavac mora omogućiti plaćeni godišnji odmor:
2.1.1. prije rodiljnog dopusta;
2.1.2. odmah nakon završetka rodiljnog dopusta;
2.1.3. na kraju roditeljskog dopusta.
Žena može izabrati kada joj više odgovara da „iskoristi“ ovaj dopust.
- Porodiljni dopust (članak 255. Zakona o radu Ruske Federacije). Trajanje takvog dopusta je 140 kalendarskih dana, u slučaju višestruke trudnoće – 194 dana. Ovaj dopust se osigurava u cijelosti, bez obzira na broj dana koje je žena stvarno koristila prije porođaja. Potvrda o nesposobnosti za rad izdaje se u 30. tjednu trudnoće. Međutim, on može biti otpušten kasnije od navedenog roka. U svakom slučaju, trajanje razdoblja za koje se izdaje bolovanje ne mijenja se. Ovu vrstu dopusta mogu ostvariti i roditelji koji su usvojili dijete, na njihov zahtjev.
Kako trudnoća utječe na vašu radnu sposobnost?
Ako nema kontraindikacija, rad tijekom čekanja djeteta ne šteti budućoj majci.
Međutim, važno je znati da trudnoća utječe na vašu produktivnost.
U prvom i trećem tromjesečju žena se može osjećati slabo, nelagodno, zaboravno i teško se koncentrirati.
Ali u drugom tromjesečju osjećate emocionalni uzlet i lakše se koncentrirate.
Razgovarajte s kolegama koji su kroz to prošli za savjet kako se nositi.
Evo u kojim slučajevima liječnik može ograničiti rad budućih majki:
- ako se radi o višeplodnoj trudnoći i postoji opasnost od prijevremenog poroda;
- imate visok krvni tlak;
- postavljena je dijagnoza placente previje, koja može uzrokovati krvarenje i povezana je s drugim mogućim komplikacijama;
- Zabilježena je istmičko-cervikalna insuficijencija povezana sa slabljenjem cervikalnih mišića.
Moguće su i druge kontraindikacije.
U tom će slučaju trudnici biti izdana potvrda o privremenoj nesposobnosti za rad u klinici, koja će biti plaćena na isti način kao i bolovanje.
Osigurajte si udobnost na radnom mjestu
Kako svoju trudnoću učiniti ugodnijom i ugodnijom, unatoč svakodnevnom poslu?
Koji je najbolji način rada tijekom trudnoće? Učinite svoje radno mjesto udobnim. Treba biti prilagođen vašim potrebama, a nitko bolje od vas ne zna kako će vam biti zgodnije i lakše raditi.
Evo na što biste trebali obratiti pozornost kada radite tijekom trudnoće:
- postoji li oslonac za noge u slučaju da vam smetaju otekline;
- trebate li od kuće ponijeti podupirač za donji dio leđa kako biste kompenzirali bolove u leđima;
- ako morate puno stajati na radnom mjestu, odaberite udobne cipele, posavjetujte se s liječnikom o mogućnosti nošenja zavoja i posebnih čarapa, a također pokušajte se češće odmarati; Imajte na umu da je štetno za trudnice previše stajati;
- ako trebate nešto podići, sagnite se koristeći mišiće nogu, a ne leđa, i sjednite na koljena, a ne saginjite se. Nemojte okretati tijelo kada ispravljate leđa. Ne zaboravite da dok čekate dijete, žene ne bi trebale dizati utege;
- Sjediš pod klimom?
- imate li priliku kretati se tijekom dana – trudnice ne bi trebale sjediti bez kretanja, svakih 1,5 – 2 sata potrebno je ustati, protegnuti se, možda prošetati 10 minuta;
- smetaju li vam neugodni mirisi – u ovom slučaju bolje je promijeniti sjedalo;
- Bilo da ste izloženi opasnim tvarima na poslu, pretjeranoj buci, vibracijama ili promjenama temperature – sve je to opasno tijekom trudnoće, a vaš poslodavac vas je dužan zaštititi od štetnih izlaganja.
Pokušajte promijeniti raspored rada
U nekim tvrtkama zaposlenici imaju priliku dogovoriti se sa svojim nadređenima o prikladnijem individualnom rasporedu, na primjer, pomicanju početka radnog dana sat vremena unaprijed. Ili oko jedan ili dva dana rada na daljinu za dovršavanje zadataka koje je dodijelila uprava na kućnom računalu. Ponekad se menadžment povinuje željama trudnica. Promjena radnog vremena sat vremena unaprijed može biti dobro rješenje za upis na jutarnju grupu joge za trudnice, pilates, aerobik u vodi ili susret s doulom koja podržava trudnoću. A navečer vam to pomaže da preskočite špicu u javnom prijevozu i putujete s većom udobnošću.
- Za sastanke sjednite blizu izlaza kako biste mogli otići do toaleta ako je potrebno.
- Tijekom pauze za ručak pokušajte leći pola sata ako je moguće.
- Nemojte preuzimati dodatne zadatke, pokušajte smanjiti opterećenje.
- Ako imate problema s koncentracijom, koristite značajku podsjetnika na svojim uređajima (ako više volite papirnatu opciju, i to je u redu), napravite popise obaveza i nemojte se sramiti pisati svoje govore unaprijed u pripremi za sastanak.
- Ako je potrebno, uzmite slobodan dan o vlastitom trošku: briga o sebi sada je posebno važna.
Evo na što još morate pripaziti.
- Dijeta. Ne zaboravite često grickati, izbjegavajući velike porcije. To će pomoći u borbi s mučninom u prvom tromjesečju.
- Pobrinite se da dovoljno spavate. Nedostatak sna tijekom trudnoće utjecat će na vaše blagostanje i sposobnost koncentracije na posao.
- Razina stresa. Dok čekate dijete, posebno je važno organizirati svoj posao na način da što više smanjite razinu stresa: napravite liste zadataka, naučite delegirati zadatke drugim zaposlenicima, ako vas nešto muči, razgovarajte u razgovoru s kolegom ili voljenom osobom. Koristite tehnike opuštanja i vježbe disanja.
- Tkanina. Nosite udobnu odjeću i obuću, a za trudnice odaberite posebne tajice.
Tijekom trudnoće svakako unosite dovoljno tekućine. Buduća majka uvijek treba imati čistu vodu za piće sa sobom. Dječja voda za piće "Agusha" dobiva se iz arteškog bunara i puni u visoko higijenskim uvjetima proizvodnje.
Organizirajte dobar odmor nakon posla
Činilo bi se lako. Ali ako malo bolje pogledate kvalitetu svog odmora, možda ćete uvidjeti da nije ugodan. Nakon njega se ne osjećate opušteno i obnovljeno. Kako se naučiti opustiti ako to ne možete jednostavno i prirodno?
Planiramo odmor.
Odmor je djelovanje, a ne nedjelovanje. Kada ga pokrećete, važno je razumjeti što je točno za vas. Neki se ljudi opuštaju na kauču, drugi trebaju prošetati. Za neke je to komunikacija, za druge prilika da budu sami. Neki ljudi stvarno trebaju uroniti u priču (knjigu, film), dok drugi trebaju “rastovariti” glavu.
Ne brkajte odmor s aktivnošću
Uklonite aktivnosti s popisa obaveza koje izgledaju kao opuštanje, ali nisu. Odvojite posebno vrijeme za njih, ali nemojte to zvati odmorom. Takve aktivnosti uključuju aktivnosti s djecom, kupovinu u online trgovinama, gledanje televizijskih vijesti.
Postavljanje prioriteta
Oslobodite se nevažnih i nehitnih poslova. Popis obaveza je beskrajan. Ne možete jednom zauvijek kupiti namirnice, oprati stvari, očistiti kuću, oprati suđe.
Vrijeme koje izdvajate za “ja” treba biti planirano, redovno i dovoljno. Takvi periodi mogu biti ujutro (ustanite rano da započnete dan svojim tempom), poslijepodne (pauza za ručak produžena šetnjom ili satom joge) ili navečer (omiljena knjiga, tiha glazba i ugodan razgovor).
Želimo Vam laku i ugodnu trudnoću.