U tom razdoblju važno je uspostaviti uravnoteženu prehranu, a svaki obrok treba sadržavati sve potrebne tvari. Poznato je da hrana bogata proteinima ubrzava metabolizam, uzbuđuje živčani sustav i dugo ostaje u želucu. Stoga u jelovnik za doručak i ručak treba uključiti meso, ribu i žitarice. Za večeru biste trebali jesti mliječne i biljne namirnice.
U drugoj polovici trudnoće potreba za bjelančevinama se još više povećava. Stoga bi za trudnice niskog stasa dnevna prehrana trebala imati energetsku vrijednost od 2400 – 2600 kcal i sadržavati 100 – 110 g bjelančevina, 70 – 74 g masti i 330 – 360 g ugljikohidrata. Isti pokazatelji za trudnice prosječne visine i prosječne tjelesne težine povećavaju se na 120 g, 85 g, odnosno 400 g. Ukupna energetska vrijednost dnevne prehrane u tom razdoblju je 2800 – 3000 kcal dnevno.
Ako je trudnica visoka, tada treba konzumirati 3000 – 3300 kcal dnevno, udio BJU trebao bi biti sljedeći: bjelančevine – 120 – 140 g, masti – 85 – 100 g, ugljikohidrati – 410 – 440 g.
Posebnu pozornost na prehranu trudnice trebaju posvetiti u razdoblju porodiljskog dopusta, kada se mijenjaju uvjeti rada i smanjuje potrošnja energije, a treba smanjiti i energetska vrijednost hrane. Preporučljivo je jesti 5-6 puta dnevno, i to što je moguće više u prvoj polovici dana. Obilan unos hrane navečer negativno utječe na zdravlje trudnice i remeti normalan san i odmor.
Trajanje sna u tom razdoblju treba biti najmanje 8 sati dnevno.
Čak i ako ste se prije trudnoće bavili sportom i vodili vrlo aktivan način života, vaš rastući trbuh prisilit će vas da promijenite režim treninga. Trudnice se svakako trebaju dovoljno kretati; možete pohađati satove fitnessa, joge ili plesa za trudnice, vodeni aerobik ili pilates (u nedostatku kontraindikacija, kao što su prijetnja prijevremenog poroda, potpuna placenta previa itd., što bi trebalo biti provjerili sa svojim liječnikom). Ako ne možete ići u teretanu, samo šetajte na svježem zraku. To će pomoći u održavanju vaše figure u dobroj formi i izbjegavanju duboke venske tromboze.