Psihološka spremnost za porod jednako je važna kao i fizička spremnost. Važna je i svijest žene o svemu što se tiče svega što joj se događa. Zahvaljujući tome, ona će moći kontrolirati svoje ponašanje u trenutku rođenja bebe, opustiti se na vrijeme i pravilno disati, što će imati pozitivan učinak ne samo na nju, već i na stanje djeteta.
Svaka žena ima strah od poroda. Prvorotkinje se boje nepoznatog i priča prijatelja i rodbine, višerotkinje brinu neuspjesi koji su se dogodili u prethodnim porodima ili tijekom trudnoće. Psihološka pripremljenost za ovaj događaj pomoći će u izbjegavanju strahova povezanih s njim.
Fizički trening
Tjelesni trening omogućuje budućoj majci da ostane u formi, što će joj pomoći da lakše podnese porod.
Uključuje nekoliko aspekata.
Motorička aktivnost i otvrdnjavanje. Oba ova faktora važna su za svaku trudnicu. U nedostatku kontraindikacija, preporuča se češće šetnje na svježem zraku, mudro izmjenjujući aktivnost i odmor. Ritam opterećenja može biti različit i određen je dobrobiti i stanjem buduće majke.
Tjelesne vježbe se odabiru pojedinačno za svaku ženu, ovisno o prirodi trudnoće, trajanju i prisutnosti komplikacija. Stručnjak će vam reći kako pripremiti tijelo za porod uz pomoć gimnastike za buduće majke. Ako žena vježba kod kuće, onda je važno da je netko u blizini.
Ako se buduća majka prethodno bavila sportom, tada, u nedostatku kontraindikacija, može nastaviti s vježbanjem, odabirući optimalnu i prikladnu tjelesnu aktivnost. Nakon 36. tjedna trudnoće, bolje je napustiti sve vježbe ili ih svesti na minimum, jer postoji rizik od prijevremenih trudova.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se fizički pripremite za porod:
– ići plivati. Vježbajući u bazenu, buduća majka jača sve skupine mišića: perineum, noge, trbušne mišiće, leđa. Tijelo postaje fleksibilnije i elastičnije. Funkcije disanja se poboljšavaju, a istezanje se povećava. Općenito, voda ima izražen opuštajući učinak na cijelo tijelo, zbog čega je priprema za porod učinkovitija;
– dobiti masažu. Dio je seta vježbi za fizičku pripremu tijela za porod. Buduće majke imaju svoje osobitosti: nije dopušteno aktivno izlaganje i gnječenje u području trbuha. Masaža pomaže u otklanjanju bolova u donjem dijelu leđa i ublažavanju napetosti mišića. To uključuje i samomasažu intimnog područja posebnim uljima. Priprema perineuma omogućuje vam da izbjegnete prekomjerno rastezanje i kidanje tkiva na ovom području, što olakšava prolazak djeteta kroz rodni kanal;
– naučiti pravilno disati. Sposobnost disanja pravilnim tempom tijekom poroda omogućuje vam da smanjite bol tijekom kontrakcija i olakšate proces rađanja djeteta. Preporuča se redovito vježbanje vježbi disanja počevši od drugog tromjesečja.
U posljednjim tjednima trudnoće trebali biste pripremiti cerviks za porod kako biste smanjili vjerojatnost komplikacija, pukotina i ruptura.
Priprema vrata maternice
Redoviti intimni odnosi u nedostatku kontraindikacija za buduću majku. Česti spolni odnosi učinkovito omekšavaju grlić maternice, vagina postaje elastična, a time i spremnija za nadolazeće istezanje. Zahvaljujući tome prirodno se stimulira početak poroda.
Masirajte bradavice, pri čemu se proizvodi oksitocin, hormon koji izaziva trudove.
Ulje noćurka. Ovaj lijek također potiče sazrijevanje cerviksa, ali se može kupiti samo uz dopuštenje liječnika. Bogata je masnim kiselinama koje pomažu omekšati grlić maternice i pripremiti se za porod.